如何养胃？养胃要避开4个误区，抓住2个要点

现在越来越多的人注重养生了，很多人开始出现亚健康的状态，年龄越长越会发现养胃是一件很重要的事，养胃要避开哪些误区？

学习辛苦，饮食不规律，工作熬夜，饮食不规律，然后二十几岁的时候，发现自己经常肠胃不适。

桌上不知不觉已经堆上了很多治疗胃病的药物。

既然知道养胃的重要性了，那如何正确打开这个模式呢？

首先，要避开这些误区

误区1：牛奶养胃，胃病患者可以多喝

晚上睡觉之前喝一杯热牛奶有助于进入睡眠，但牛奶不是养胃食物。

有临床实践表明，牛奶可以刺激胃酸，在胃黏膜的表面形成保护膜，暂时性的让人感觉舒适，但牛奶喝久了，对人的胃也有一定的害处。

由于受到刺激，胃酸的分泌会更强，患有胃溃疡的患者，可能会因此感到难受。

误区2：粥容易消化，可以养胃

粥比较容易消化，进入胃部以后，不需要胃花费什么力气就能被消化。

经常喝也没有关系，但是如果喝得太多，每天都这样，就容易产生一定的安全隐患。

铁长时间不用会生锈，温室的花朵容易夭折，胃一直没有什么挑战，功能会退化，会变得脆弱。

胃部消化功能本身比较弱、胃动力不足的人，可以适当喝粥。但如果患有严重的胃溃疡或者反酸比较严重，喝粥就要注意了，可能会加重难受感。

误区3：生姜暖胃，可以多喝

胃部不适的时候，来一杯生姜水会是很多人的选择。

生姜水确实具有暖胃的功能，对于需要养胃的人来说，是不错的选择。

但是生姜水只能在人偶尔胃部不适的时候，起到一定的缓解作用，却不能作为养胃的每日佳品，不能每天喝，也不能建议经常喝。

生姜水对胃部有较强的刺激性，长期喝，不仅不能起到养胃的作用，还会刺激胃粘膜分泌过多胃酸，加重胃部不适感，还可能引起胃痛。

误区4：绿茶伤胃，红茶养胃

绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量相对高一些，对胃部有一定的刺激，但说到伤胃，就有点言过其实了。

每天这样的一丁点刺激，对胃部挑战还是微弱的。

红茶属于全发酵茶，茶多酚含量比绿茶低一些，对胃部的刺激很小，但说到养胃，也言过其实了，它并没有养胃作用，只是相对不伤胃。

一些其他的茶、花茶、花果茶等，也没有养胃作用。

此外，南瓜、猪肚、白菜等多种「养胃」的食物虽然对胃部确实有一定的好处，但也不能靠多吃这些食物来养好胃。

养胃有2个要点

其实养胃并非难事，也不要特地去吃自己很讨厌吃的，去补什么吃了心理上不舒服的。

1.饮食卫生、均衡、规律

尽量少吃剩饭剩菜，上一顿留下来的食物，下一顿就吃完，不要留到下下顿吃。剩饭剩菜中的亚硝酸盐含量虽然可以忽略，但细菌数却是不能忽略的。

想要充分灭菌，就得充分加热，但几次充分加热，营养也所剩无几。

此外，每天三餐或者两餐的时间最好规律，到了那个大致的时间点，就开饭。整体的饮食尽量合理，选择可能有益的养胃食物。不建议长期只吃一种养胃食物，凡事都不要过度。

2.吃饭细嚼慢咽

这有两个好处：

• 减肥，一般来说，人在进食20分钟后开始产生饱腹感，平时两餐饭的量，慢慢地吃上半小时，最后很可能就只能吃上一餐的量；

• 胃的作用定位是消化食物，不是咀嚼食物。虽然胃部没那么脆弱，但是长期超负荷地去咀嚼食物，势必会提前罢工的日期。慢慢地吃，胃才可以轻松又高效地完成自己的任务。