[幼儿园教育]锻炼前需注意：冬季运动前的热身活动不能少；注意运动着装的薄厚；应关注空气污染程度。过程中要适当运动：注意呼吸节奏；冬季健身要注意强度；冬季人们在室内锻炼时也要注意空气通
冬天能吃的水果其实还挺多，苹果，石榴，梨子，柑橘，柚子，鲜枣等等~~，那么谁的营养最好呢，今天一起来看看呢~~
1. 苹果——苹果是护胃小能手
苹果可以促进胃酸的分泌，增强消化功能。苹果还含有果胶成分，能给大肠黏膜细胞供能，保护肠胃；苹果的有机酸还会抑制口腔内的细菌。
非糖尿病者，1天可以吃一两个苹果；糖尿病患者只要血糖稳定，1天可以吃半个苹果。
2. 梨子——被称为天然矿泉水
梨子鲜嫩多汁，富含维生素、钙、铁及膳食纤维，可以帮助大家缓解冬季干燥，减轻咽喉干、痒、痛等不适。
不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。在民间，梨还有一种疗效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮过后食用还可以止咳；除了作为水果食用以外，梨还可以作观赏之用。
3. 石榴——血管保护员
冬天是心血管疾病高发季节，石榴含有有机酸，可清除血管内脂质物质，保护心脏和血管。
有相关研究发现，成人每天吃1个石榴，或喝200至300毫升的石榴汁，可以使心血管疾病患病风险降低。
不过石榴有个问题，就是吃太多反而使得吸收率下降，推荐每天吃1次，每次不超过150克，吃完石榴立刻漱口，防止石榴中有机酸对牙齿的破坏。
4. 柚子——减肥好助手
柚子属于柑橘类(多吃柑橘可控制体重)，纤维含量很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140克)的热量只有20大卡。
柚子能发挥卓越减肥功效还在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。柚子还含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。
柚子1天吃2-3瓣，不宜空腹吃，最好在两餐之间吃。
5. 鲜枣——营养全能冠军
鲜枣含有大量维生素C，还含有B族维生素、膳食纤维以及多种有机酸。
鲜枣一定要慢慢咀嚼着吃，把外边的皮嚼烂了再吃下去，否则会引起肠胃不适。干枣不如鲜枣，因为晾干过程会损失大量的维生素C。
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