[幼儿健康]在孩子小的时候，家长通常会陪孩子一起睡觉，但是孩子在晚上却很 不老实 ，每当家长快睡着时，总会把家长折腾的很清醒，这让各位父母很是头疼。 有些家长会选择去网上寻找答案，或是
首先来说一说什么是优质睡眠。优质睡眠就是指宝宝自然、舒缓的睡眠状态，那么该如何进入这种自然、舒缓的睡眠状态，让宝宝享受优质睡眠呢？小编和大家分享几种方法。
1、坚持早睡，让宝宝养成习惯：宝宝一旦度过疲劳期，就很难让Ta们再次安静下来进入睡眠状态了。因此，大家要让宝宝养成早睡的好习惯。建议大家晚上7点半到8点半之间就可以让宝宝睡觉啦。
2、营造良好的睡眠环境：想让宝宝进入自然舒缓的优质睡眠状态，那么就一定要保持良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间要冬暖夏凉十分舒适。房间里的光线也要能加以控制，最好装上百叶窗和灯罩。另外，宝宝的枕头一定要柔软不能太硬，床上也不要放太多的玩具。
3、白天多运动：白天让宝宝多运动，不但能促进身体发育，还能让Ta消耗精力，保证晚上别太兴奋享受优质睡眠。
4、睡前洗热水澡：在入睡前给宝宝洗一个热水澡。宝宝白天活动累了，洗一个热水澡不但能消除疲劳，还能加快血液循环，对宝宝身体十分有利。洗完澡当困意来了，宝宝自然就进入自然舒缓的睡眠状态了。
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