[婴儿营养]有了宝宝后，如何正确地给宝宝补钙一直是新晋妈妈们所关注的问题。 宝宝在出生的头一年生长很快，对钙有大量的需求。如果在宝宝成长初期，不能合理完善地给予钙质补充，就会对宝宝以
1、多食用钙质含量高的食物。如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做体育运动。运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
3、多晒太阳。紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
4、吃好早餐。
5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
6、单独补充。补钙和补充其他矿物质分开补充。
7、吃含有维生素D的钙片补充。在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。
中国居民膳食钙参考摄入量：
年 龄 每日参考摄入量(mg)
0-6个月 300mg
1岁—4岁 400mg
4岁—7岁 600mg
7岁—11岁 800mg
11岁—18岁 1000mg
孕妇 中期 1000mg
孕妇 晚期 1200mg
乳母 1200mg
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