[冬季养生]冬天可以吃 苹果、 香蕉、 猕猴桃、 草莓、 樱桃、 橙子 、 梨、 甘蔗、 橘子等 。苹果可以使皮肤变得温润和柔软，减少干燥和干痒的情况，还能够缓解咳嗽的症状，扩血管降血脂。还可以吃
适宜宝宝秋季吃的水果：葡萄、梨子、柚子、橙子、猕猴桃等；
1、葡萄：甜度高、维生素B1、花青素含量丰富。
2、梨：热量低、膳食纤维丰富、钾含量高，可以用来补充水分。
3、柚子：热量低、水分含量高、存放时间久。
4、橙子：水分丰富、类胡萝卜素含量高。
5、猕猴桃：维生素C含量高，膳食纤维丰富，能促进铁吸收。
家长注意了，即便水果再好也要控制量哦。
根据中国营养学会妇幼分会建议：
在正常饮食的情况下，1-3岁孩子每天吃150-200克的水果；
而3-6岁的孩子，每天吃150-300克的水果就足够了。
这是个什么概念呢？给大家参考下：
水果参考量
一根香蕉的可食用部分就是150g左右，
而一个普通苹果的重量在250g左右，
一个梨大概250g左右。
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