产妇下奶食谱推荐

产妇下奶食谱推荐，母乳对宝宝的健康成长起着十分重要的作用，所以产后如何下奶是个不容忽视的问题。那么产后妈妈们吃些什么可以通乳下奶呢？接下来，我们就来看看产妇下奶食谱吧！

1、产妇下奶食谱：猪蹄花生汤

材料：猪蹄1000g、花生150g、盐5g、姜10g。

做法：

1、买来的猪蹄放入清水中浸泡15分钟，水中加1小勺白醋，用刀子将猪蹄上残留的细毛刮掉。

2、去毛的猪蹄用刀斩成小块。

3、倒入滚开水焯烫2次，去除猪蹄中的血沫和杂质，最后冲洗干净。

4、姜切片，花生剥去皮洗净。

5、处理好的猪蹄放入高压锅，加入花生和姜片。

6、倒入温水至3/4锅。

7、开火后炖煮1个小时，关火后焖1个小时，加入盐调味。

2、产妇下奶食谱：木瓜牛奶

材料：木瓜300g、牛奶200g。

做法：

1、木瓜一个洗净。

2、从中间切开去籽。

3、用勺子挖出果肉。

4、果肉放料理机中加入牛奶。

5、果肉打碎后倒出。

6、装入碗内即可享用。

3、产妇下奶食谱：鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼300g、豆腐200g、油适量、盐2g、葱适量、姜适量、鸡精2g、料酒15g。

做法：

1、鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。

2、豆腐切成小块备用。

3、锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎制。

4、煎至两面金黄。

5、加入适量水，没过鲫鱼，

6、再加入葱段和姜片。

7、大火烧开，烧至汤汁变白。

8、加入豆腐，转小火慢炖。

9、小火炖到汤汁浓稠，加少量盐，再少炖10分钟，关火，加入鸡精调味即可。

4、产妇下奶食谱：莲藕排骨黄豆汤

材料：莲藕、排骨、黄豆、盐。

做法：

1、准备好材料。

2、排骨洗净泡水。

3、黄豆泡水。

4、排骨入开水焯去血水。

5、莲藕去皮切片泡在凉水中(这样煲出的藕片不会变黑)。

6、捞出排骨洗干净倒入砂锅，倒入黄豆与适量冷水，大火煮开后转小火盖上锅盖煮45分钟。

7、45分钟后，放入藕片。

8、小火煲大概一小时后，藕片排骨黄豆都熟了，加入适量盐就可以啦。

9、可以洒点葱花更香哦。

5、产妇下奶食谱：酒酿蛋花

材料：酒酿200g、水适量、冰糖适量、鸡蛋1个。

做法：

1、煮一小锅水。

2、取冰糖一块。

3、放进锅中煮溶化。

4、加入酒酿。

5、鸡蛋磕破。

6、搅拌。

7、要慢慢的加入到锅中。

8、蛋花出现。

9、水开后，即可。

6、产妇下奶食谱：当归黄芪鸡汤

材料：三黄鸡1/2只、当归3g、黄芪3g、姜片4片、枸杞适量、盐5g、香葱2根、水适量、鸡精适量。

做法：

1、我们今天要准备的食材有三黄鸡一只、当归、黄芪、枸杞、红枣、葱、姜、料酒、盐少许。

2、将当归切片、葱白切段、姜切片、三黄鸡砍成块。

3、锅中倒入小半锅清水，将鸡块下锅，淋入适量料酒，将血水焯出后，捞出鸡块洗净。

4、准备好砂锅，倒入鸡块，加入当归、枸杞、红枣、黄芪、姜片、葱段，倒入清水，盖上盖，煲一个小时。

5、煲好后，再加一勺半盐，拌均匀，就可以盛出享用了。

7、产妇下奶食谱：黄花菜木耳肉丝

材料：里脊肉200g、油适量、盐适量、青辣椒1个、姜2g、味极鲜5g、淀粉适量、香油3g、鸡精2g、干黑木耳20g、干黄花菜20g、红辣椒1个。

做法：

1、准备材料。

2、把黄花菜用温水泡泡洗净切段。

3、黑木耳用温水泡泡洗净切丝。

4、姜切末，青红辣椒洗净切丝。

5、里脊肉切丝，用淀粉、味极鲜、抓均匀，用香油拌均匀，腌制10分钟。

6、热锅凉油加肉丝翻炒变色捞起。

7、热锅凉油加姜末，青红辣椒翻炒出香味。

8、加黄花菜。

9、黑木耳翻炒。

10、加盐翻炒均匀。

11、加肉丝。

12、味极鲜翻炒。

13、加鸡精翻炒均匀即可。

8、产妇下奶食谱：花生豆浆

材料：黄豆50g、花生10g、水适量。

做法：

1、将黄豆和花生泡上一夜。

2、第二日清洗干净。

3、将豆类放入豆浆机，并加水到最高水位线。

4、启动纯香豆浆档。

5、到时间后，将打好的豆浆进行过滤。

6、过滤的豆渣可以炒着吃，也可以做馒，还可以做点心。

7、过滤后的豆浆煮开一会儿再喝。