[产前准备]1、深蹲 深蹲有助于放松和延长骨盆底肌肉并伸展会阴部。在分娩时有助于打开骨盆，而这组动作在孕期同样可以练习。 动作要领： 双脚站立，与肩同宽，后背伸直，站立时腿要比臀部宽，慢
怀孕到了孕晚期，在分娩前有一个胎儿即将降生的征兆，就是胎儿入盆。这是指胎儿下降到了孕妈妈的骨盆腔，并且胎儿的胎身位置已经固定，为降生做好了准备。
胎儿入盆的时间一般在36―38周，大部分孕妇会在临产前顺利入盆，一小部分孕妇不能顺利入盆。
不能顺利入盆的原因有可能是胎位不正或胎儿过大及骨盆形态异常等。一般来说，胎儿入盆后大约2～3周就会发动分娩；胎儿入盆过早，胎儿早产的概率就会增加。这是因为胎头下降后不断地宫颈口构成压迫和刺激，诱发缩宫素提前分泌。
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