[产前准备]1、深蹲 深蹲有助于放松和延长骨盆底肌肉并伸展会阴部。在分娩时有助于打开骨盆，而这组动作在孕期同样可以练习。 动作要领： 双脚站立，与肩同宽，后背伸直，站立时腿要比臀部宽，慢
胎儿入盆其实就是宝宝即将出生的一种讯号。如果你出现了下面的“五感觉”就证明宝宝已经入盆了，别再傻傻的等预产期了。
1、出现假性宫缩
宫缩顾名思义指的就是子宫有规律的收缩，而假性宫缩就是子宫不规律的收缩。
当孕妈接近预产期的时候，由于胎儿入盆会压迫宫颈，因此大多数孕妈会出现这种假宫缩的状况。这种情况持续时间不长，孕妈只要注意调整呼吸，适当休息，就可以缓解了。
2、尿频、便秘严重
胎儿入盆会加大对膀胱、直肠等器官的压迫，因此很多孕妈都会出现尿频、便秘的情况。严重的时候就算你不小心打了个喷嚏都会感觉漏尿了，望着厕所比床都亲。
3、胃口变好、呼吸顺畅
在胎儿入盆后，子宫对肺、心脏以及胃的压迫会减轻不少。这个时候孕妈就会有种难以言表的轻松感，不但吃嘛嘛香，连呼吸都觉得顺畅了。
4、宫高下降
很多孕妈会有这样的感觉，越是快要生了，越是感觉自己的肚子好像变小了。其实这就是胎儿入盆后子宫回归到8个月左右的高度，也就是我们所说的宫高下降。
5、出现“假临产”
胎儿入盆后，孕妈的腹部会发生相应的变化。有的时候会突然觉得腹部发紧有种下坠的感觉，还有的孕妈会伴有坠痛感，其实这也是“假临产”的情况。
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