[婴儿营养]晒太阳补得其实不是钙，而是促进维生素D的合成，维生素D能够帮助身体吸收饮食中的钙和磷酸盐，这些矿物质对骨骼、牙齿和肌肉的健康都很重要。 缺乏维生素D可能会出现肌肉酸痛，肌肉无
不少准爸妈们从怀孕那天起，
就为宝宝的膳食和营养问题操碎了心。
其中最受关注的话题之一，
就是给娃「补钙」。
虽然补钙已经是老生常谈，
但小编告诉你，这件事值得你操心！
《中国居民膳食指南》中指出，我国儿童的钙摄入量普遍偏低。幼儿园儿童的钙摄入量仅能接近推荐摄入量的 50%。由中国疾病预防控制中心发表的全国性营养调查数据也显示：高达 97.1% 比例的 4～6 岁儿童日常钙摄入量无法达标。
看到这个是不是感觉受到了惊吓？
别害怕，娃没补够钙，不是你的错
主要受到中国饮食习惯的影响。过了母乳喂养阶段，宝宝的奶类摄入量很容易不足，所以部分孩子的钙摄入存在一定的缺口。
让我们来看看
科学的钙推荐摄入量应该是多少
根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》，在成长的不同阶段，钙的推荐摄入量是不同的：
中国居民膳食营养素推荐摄入量
从表中可以看出，4 岁及以上儿童的钙推荐摄入量和成人是一样的，7 岁及以上儿童青少年钙推荐摄入量甚至高于 18～49 岁成年人。钙对宝宝的成长发育有多重要，自然也就不言而喻了。
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