宝宝不爱吃饭怎么办？培养宝宝的自主进食能力

每个妈妈都希望自己的孩子饮食规律，不偏食不挑食营养均衡，能够愉快吃饭，吃嘛嘛香，身体健康。

所以在孩子们能添加辅食后，翻书上网查资料，做饭APP辅食培训班轮着来，学会了三十六种营养搭配七十二种菜式，研磨碗蒸锅搅拌机买了好几套……

但事实往往是做饭2小时，宝宝吃饭2分钟，吃几口就饱，吃几口就跑，满桌子都是饭粒，满屋子追着喂饭，饮食习惯太差，孩子越养越瘦。

所以在修炼辅食小能手的同时，培养孩子良好的饮食习惯也非常非常重要，饮食规律、营养均衡是孩子健康成长的关键要素，但培养孩子好的饮食习惯又非常困难。

那怎么样才能让宝宝养成良好的进餐习惯？

1、准备一把舒适的餐椅

舒适的餐椅是培养宝宝饮食习惯的重要工具，当然，没有餐椅也没关系，我们古人几千年都席地而坐也有文明传承至今。

但是餐椅的主要作用是固定位置，让宝宝有吃饭前的仪式感。如果不愿意用餐椅，也要固定孩子吃饭的位置，哪怕坐大人的椅子或者自建一个就餐位置也可以。

当然为了孩子进餐舒服，进餐时的坐姿正确，还是尽可能给宝宝准备一个餐椅。

2、定时定点吃饭

在刚开始添加辅食的时候，如果选择在中午11:30或12点，那后面每天都要是这个时间，时间一到我们就要把宝宝放在餐椅上。

这样孩子一坐到餐椅上就会形成条件反射，口腔开始分泌唾液淀粉酶，食欲就来了，这个时候给宝宝尝试添加任何食物，宝宝就很容易去接受。

3、提前做好心理提醒

等宝宝会爬了或者会走了，在吃饭前一定要通知宝宝：宝宝我们要吃饭了，把玩具放下来，洗洗手，在培养孩子饮食习惯的同时也培养了卫生习惯。

洗完手坐到餐椅上，可以说妈妈今天给你做了什么饭，有什么什么好吃的，接着把饭菜端上来，大家一起开动，让宝宝有一个饭前的思想准备。

4、鼓励孩子自主进食

在给宝宝添加辅食的过程，也是孩子手功能发育的过程，他会有主动抓勺、主动抓食物的意识，他还会用手指头捏小东西。

所以我们在给孩子喂辅食的时候，要允许宝宝用手来抓着吃。如果你怕身上弄得到处都是，可以帮他穿反穿衣或戴饭兜。

大部分宝宝都会经历食物糊弄全身满地饭粒的过程，这也是孩子探索认知食物的过程，他在用手触摸感知食物是粘的还是热的，是软的还是硬的。

我们尽量避免去阻止他，阻止太频繁，待需要他自己去吃的时候，他就不肯碰自己的餐具了，他也不再拿什么东西都往嘴里放。

5、同桌吃饭，让孩子模仿大人吃饭

等宝宝10个月左右，他手部的精细功能已经比较稳，这个时候可以给他1个小勺，让宝宝去模仿大人的样子去吃饭，锻炼他们的手功能以及手眼口协调能力。

6、辅食食材多样化

给宝宝准备辅食的时候，要尽量变换多样化，引起他对食物的兴趣。但每添加一种新的食物，都要让宝宝适应三天，避免过敏。如果有过敏要马上暂停，如果没过敏的话，可以常规吃。

多给孩子添加颜色鲜艳的天然食物，比如今天吃南瓜，明天吃青苹果，食物种类丰富，色彩缤纷，引起孩子对食物的兴趣。

有的妈妈手非常巧，也可以做不同形状的辅食，比如动物形状的饼干，可以用来磨牙，也可以当做宝宝两餐之间的小甜点。

7、和大人同时进餐

在大人同时进餐的时候，宝宝会模仿大人咀嚼食物的样子，当然这时候我们也要起到模范作用，比如说不挑食。

当然我们可能在买菜的时候都已经做出了选择，我不喜欢吃的就不买了，我喜欢吃的我就买。

但在给宝宝添加辅食的时候，尽量是我们喜欢吃的也买，不喜欢吃的也要买，尽可能让宝宝的食物种类更丰富，营养更均衡。

8、控制用餐时间，避免餐前喝水

给孩子喂辅食的时候，要限制用餐时间，因为有的孩子可能吃饭比较慢，吃吃玩玩吃了一个多小时还没吃完，这样的话不利于孩子专注吃饭，所以一定要每顿饭固定时间20分钟左右。

还有饭前也尽量不要给宝宝喝水，特别是饭前一小时，孩子的胃本来就小，喝了水饭吃不下去了，再一个喝水会把宝宝胃内消化酶冲淡，胃酸也会冲淡，不利于孩子对食物的消化吸收。

9、不强迫宝宝进食

平时不要强迫宝宝进食，宝宝每顿的食量会有个体差异。只要孩子体重增长正常，也没有拉肚子，没有便秘，精神状态也挺好，偶尔吃的少一些没什么影响，不用强迫宝宝必须要吃到日常的量。

给宝宝吃饭的时候，刚开始给他不要加的太多，因为放的太多的话，他吃不完他就会扔的到处都是，它就会浪费了，所以为了避免浪费食物，刚开始给孩子少盛一点，等他吃完再给他加一点。

10、准备可爱餐具

给宝宝买的餐具造型趣味可爱一点，可以是碗状的，也可以是隔的网格型的种餐盘，当然材质要够好，颜值高不乱跑还要摔不坏。