孕妇如何养胃 孕妇吃什么养胃

孕妇如何养胃？孕妇在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。然而，很多孕妇在怀孕以后，往往觉得胃口不好，吃什么东西都想吐，那孕妇如何养胃？

孕妇如何养胃

1、营养摄取务求均衡

所谓“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质；蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质；五谷根茎类则是重要的热量来源，如果偏废或独钟哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。

2、少量多餐慎选点心

腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。

少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶。

3、善用饮食替换原则

怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形，而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题。只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡营养的目的。举例来说，不喜欢吃饭的准妈妈，可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物；不爱吃鱼的准妈妈，则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代。

孕妇吃什么养胃

孕妇吃什么养胃？孕妇养胃的食物在我们日常生活中其实很多，很多食物不仅营养价值高，对于孕妇养胃也可以起到一个非常好的作用。那孕妇吃什么养胃？

1、喝粥

粥类食物是孕妇最佳的养胃健脾食物，容易消化，对于孕吐的妈妈们在早晨食用一小碗粥，非常之不错。粥类的话，也可以根据妈妈们口感来稍微改变花样，比如小米粥或者是八宝粥，不仅营养丰富而且还大有裨益。

2、大枣生姜汤

在孕期孕妈妈坚持每天服用大枣生姜汤也是非常的有好处，大枣的营养价值非常之高，不仅有着补血的功效，还具有非常好的健脾益胃的功效。只要把大枣和生姜一起煮，然后汤水每天食用，大枣也可以一并吃下，孕妇养胃效果非常不错。

3、木瓜

木瓜也是非常不错的孕妇养胃的食物，营养也非富之非常，是孕妇食用之佳品，不过有一点要注意，木瓜也不能吃太多，特别是胃酸偏多的孕妈妈不能吃多。

4、枸杞、核桃

这都是非常不错的孕妇养胃食物，孕妈妈平常可以把它们当作小零食，也可以煮来入菜食用，这些食物的营养素对于孕妈妈来说都是非常好，对于胎儿的生长发育都可以起到很好的帮助。

5、牛奶

牛奶富含有丰富的蛋白质、钙以及其它等多种营养素，而且营养素也容易被吸收，非常的适合孕妈妈孕期饮用，对于孕妇的养胃的效果很不错。

6、苹果

苹果有着水果之王之美称，它的营养价值非常之高，不仅营养成分非常的适合孕妈妈，孕妈妈经常吃不仅可以起到一个养胃的效果，还有助于美容养颜，不过要坚持长期吃，这样效果才能更良好。