孕妇腿抽筋是怎么回事

2019-05-15 17:17 孕妇保健

孕妇腿抽筋是怎么回事?你真的准备做一名妈妈了吗?这不仅仅是指生一个宝宝那么简单,而是怀胎十月要经历的每个阶段,停经、腹痛、孕吐、产检、抽血等等,当你一步一步熬到孕中期,那么恭喜你,做好准备迎接抽筋的疼痛吧。

怀了宝宝后,身体明显比以前更容易疲惫了,特别是上班族的准妈妈,白天辛苦工作,回到家只想在床上好好的睡一觉,可是每当进入梦想的时候,小腿突然地抽筋引发惊醒让准妈妈们叫苦连天,如果一切可以重来,你一定想当个不抽筋的准妈妈。

孕妇腿抽筋是怎么回事

1、孕妇腿抽筋是怎么回事

很多准妈妈抽筋有一个共同点,就是常在晚上发作,而抽筋的原因有很多种,可能是缺钙,也可能是准妈妈腹部体积慢慢增大,迫使下肢血液循环不通畅,使腿部肌肉负担加重所致。当然,夜间睡觉小腿着凉也是发生下肢抽筋的原因之一。

而缺钙是比较常见的原因,怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。准妈妈为满足自身及胎儿生长发育,对钙的需求量明显增加,但由于膳食中钙及维生素D含量不足,胎盘、子宫循环建立后,自怀孕3个月开始母体血容量增加,血液被稀释等因素,导致血钙水平下降,增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比平时要低,所以小腿抽筋常在夜间发作。

所以,为了避免小腿抽筋,准妈妈平时除了补钙外,应当多食用牛奶、豆制品、坚果、芝麻等含钙量丰富的食品,适当的进行运动,呼吸新鲜空气,并且多晒晒日光浴,有助钙的吸收。

孕妇腿抽筋是怎么回事

2、抽筋来太猛如何缓解疼痛

1、如果准妈妈的小腿抽筋了,立即蹬直小腿,慢慢向小腿内侧的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼,但这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

2、准妈妈若是坐着,将脚蹬在墙上,蹬直,或者请身边亲友将腿拉直。

3、准妈妈也可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。

4、来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

孕妇腿抽筋是怎么回事

3、如何有效预防腿部抽筋

1、睡眠前按摩脚部,或者将脚部垫高再睡,防止血液循环不良导致下肢水肿、抽筋。

2、白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

3、定时定量的补充钙片,少数准妈妈不要因为没有抽筋就认为自己不缺钙,其实为了给宝宝提供营养,准妈妈体内的大部分钙都给了宝宝,所以准妈妈其实是潜在缺钙群体,随时有抽筋的可能。

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