[孕妇保健]腿抽筋是孕期常见现象，通常发生在夜间，一般在腓肠肌（俗称小腿肚），少数在脚部肌肉、腹部和腰部肌肉发生痛性收缩，持续1-2分钟；也有的孕妇可能就在早晨起床伸个懒腰后即发生了腿
怀孕期间，很多孕妇都容易腿抽筋，这难道是因为缺钙？需要吃钙片补一补吗？
其实大多数情况下还真和缺钙没啥关系，孕期腿抽筋，可能是肚子里的宝宝压到了妈妈某些神经，胎儿的重量也让妈妈的腿部肌肉受到了更大的压力，也可能是孕期荷尔蒙变化引起的。
那么，准妈妈们应该如何应对这种突发的、恼人的腿部抽筋呢？
1、先来了解孕期腿抽筋的原因
缺钙：
孕中期和孕晚期，胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速，对钙的需求量大增，而这时如果准妈妈钙的摄入量不足，就会出现腿抽筋的问题。
妊娠期腹内压力增加：
这会导致准妈妈血液循环不畅，也会造成腿抽筋的问题。
2、缓解孕期腿抽筋的方法
用姜水泡脚
不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，对缓解腿抽筋很有效。
巧用温毛巾
如果用温热的毛巾热敷小腿，能使血管扩张，减少抽筋。
3、如何预防孕期腿抽筋
1、孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大，活动前要先热身，活动后要做放松，不要随便应付。
2、活动场所不能选择太空旷的地方，最好有手扶的栏杆，或者可供随时坐下来的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。
3、睡觉时调整好睡姿，采用最舒适的侧卧位。
4、伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。
5、注意下肢的保暖。
6、不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩。
7、从怀孕第5个月起，就要增加对钙质的摄入量，每天300毫克左右。
【温馨提示】
在活动时如果遭遇腿抽筋，准妈妈不要惊慌，尽量保持镇定，及时抓住身边可依附的东西，慢慢向前走两步，放松肌肉。或者坐到椅子上，用同侧的手臂轻轻揉按小腿可以缓解。
相关文章
推荐内容
