腿抽筋什么原因引起的?如何解决

2021-08-09 15:19 疾病大全

在日常的生活中,腿抽筋是常见现象,尤其是冬季。有些人认为抽筋就是缺钙引起,因此出现腿抽筋就补钙,真的是这样吗?其实腿抽筋的原因有多种,一味的补钙反而会对身体造成不良后果。下面就随小编一起来看看腿抽筋什么原因引起的?如何解决呢?

腿抽筋什么原因引起的?如何解决

1、腿抽筋什么原因引起的

1、腓肠肌痉挛,常认为与缺钙有关。钙在人体中有重要作用,不仅是组成骨骼的重要元素,同时也参与人体正常的新陈代谢,肌肉收缩过程中也离不开钙离子的参与。所以肌肉产生痉挛,也常是因为缺少钙,这时多补充点钙能很好的改善。

2、受凉。冬季天气寒冷,衣物增添不及时;晚上睡觉腿部暴露于被子之外,都容易让腿部肌肉受凉,引起肌肉痉挛抽筋,这也是腿抽筋多发于冬季的原因。

3、睡姿不正确。这也是抽筋的常见原因,不正确的睡觉姿势,使某些肌群处于放松状态,引起“被动收缩”从而引发腿抽筋。

4、雌激素水平下降。随着年龄的增长,身体雌激素分泌降低,引起血钙偏低以及骨质疏松,肌肉应激性增加,导致肌肉痉挛,引起抽筋。

5、劳累过度。长时间的走路或运动,导致肌肉内乳酸堆积,引发抽筋。睡眠时间过长,血液流速降低,细胞内二氧化碳积累,也会引发抽筋。

腿抽筋什么原因引起的?如何解决

2、腿抽筋如何解决

1、把抽筋的脚用力绷直

当腿抽筋的时候,要尽力把那条抽筋的五个脚趾向上腿伸直,身体前倾,尽量用手去拉抽筋的脚。腿一定要绷直,否则没有效果。就这样用力去拉脚,坚持一分钟左右,抽筋的症状就会停止。

2、用单足跳的方式来缓解

当腿抽筋时,还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了,忍着疼痛,用抽筋的足立于地上,另一条足弯起,然后把脚后跟往上提,人也随着往上拔高。但,记得,手一定要扶着东西,以免摔。

3、用热毛巾去敷

当脚抽筋时,身边的人,也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得,敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

4、脚掌心相对

当抽筋的时候,可以请旁边的人和你坐在对面,双手互相拉着对方,两只脚脚掌相对,用力的用脚压住对方。使抽筋的腿尽量伸直,这样也能很快就不抽筋了。

5、快速拉筋

腿抽筋的时候,记得,千万不要把腿再弯起来,或者是圈起来,否则那样,会让抽筋的地方更疼。最好的办法,就是快速拉筋,把抽了的筋拉回到原来的位置上去,自然就停止疼痛了。

6、抽筋的腿往后弯过来

抽筋的时候,也可以用没有抽筋的腿单足立,然后把抽筋的腿往后弯过来,靠向大腿处,接着用双手伸到身体后面,抓住抽筋那条腿的足部,用力往上拉,这样,也能很快地缓解抽筋的症状。

腿抽筋什么原因引起的?如何解决

3、吃什么食物可以改善腿抽筋

1、新鲜的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有丰富的营养物质,例如维生素和钙等。钙是参与人体肌肉收缩重要的元素,维生素可以促进钙的吸收。所以经常食用新鲜水果和蔬菜可以补充身体所缺的钙,同时其他的营养物质含量丰富,还可以为身体提供能量。

2、牛奶。牛奶中的钙含量非常丰富,且易于被人体吸收。所以经常饮用牛奶可以很好的补钙,而且牛奶的营养丰富,对人体的好处很多。

3、动物肝脏。这类食物的钙含量与牛奶相比有过之而无不及,同样易于被吸收,而且肝脏中还含有丰富的维生素D,能促进钙的吸收。不过动物肝脏中胆固醇含量比较高,不可食用过多,以免引起不适。

相关文章
孕妇腿抽筋的原因是缺钙吗 如何预防腿抽筋

孕妇腿抽筋的原因是缺钙吗 如何预防腿抽筋

[孕妇保健]怀孕期间,很多孕妇都容易腿抽筋,这难道是因为缺钙?需要吃钙片补一补吗? 其实大多数情况下还真和缺钙没啥关系,孕期腿抽筋,可能是肚子里的宝宝压到了妈妈某些神经,胎儿的重量也

孕妇腿抽筋什么原因引起的

孕妇腿抽筋什么原因引起的

[孕妇保健]腿抽筋是孕期常见现象,通常发生在夜间,一般在腓肠肌(俗称小腿肚),少数在脚部肌肉、腹部和腰部肌肉发生痛性收缩,持续1-2分钟;也有的孕妇可能就在早晨起床伸个懒腰后即发生了腿

孕期抽筋怎么办?

孕期抽筋怎么办?

[孕妇保健]对于怀孕的准妈妈来说,最痛苦的莫过于晚上没有好觉可以睡,除了尿频夜里经常要起来外,还有可能被突然的抽筋惊醒。很多妈妈们就有疑问了,为什么天天补钙还抽筋?抽筋是不是缺钙的

腿抽筋最快的解决方法

腿抽筋最快的解决方法

[生活百科]1、若是脚趾抽筋, 朝抽筋的反方向缓慢扳脚趾并坚持 1~2 分钟以上,即可见效。 2、若是小腿抽筋 ,对于小腿后方的肌肉抽筋,可坐着或靠墙,双手扳脚掌使脚踝上翘,接着尽量伸直膝关节

孕妇腿抽筋怎么办

孕妇腿抽筋怎么办

[孕妇保健]今天我们来详细的了解一下孕妇抽筋的相关内容,了解一下孕妇抽筋怎么办如果你家里有孕妇抽筋的情况,可以参考下文的内容来防治哦。 1、孕妇抽筋怎么办? 如果你出现抽筋,要把腿到脚

推荐内容
过敏性鼻炎能根治吗

过敏性鼻炎能根治吗

[疾病大全]很遗憾,过敏性鼻炎目前尚无法根治。但是,能控制住鼻炎不发作,就达到了治疗的目标。过敏性鼻炎的治疗包括避免接触过敏原、药物治疗、脱敏治疗等。 1、避免接触过敏原 这是防治本病

嘴唇上有小白点是怎么回事

嘴唇上有小白点是怎么回事

[疾病大全]作为一种很常见的现象,嘴唇上有小白点,人们通常有两种态度,一种是觉得事情很严重,需要去医院检查,而另一种则是不以为然,认为是自然现象不予理会。究竟哪种态度是正确的呢?让

高血压吃什么食物好

高血压吃什么食物好

[疾病大全]高血压是常见的一种心血管疾病,它的危害不容小觑,不仅会影响到健康,甚至会危害生命。所以患有高血压要及时的进行调理,在饮食上也要注意。那么,高血压吃什么食物好?高血压怎么

头顶头皮疼是怎么回事

头顶头皮疼是怎么回事

[疾病大全]有些人会突然发现自己的头顶或者是头皮有一小部分突然就会非常的疼痛,如果用手摸,但是有摸不到具体疼痛的位置,这也有可能是因为头皮神经的原因引发的疼痛,那头顶头皮痛是怎么回