[产后饮食]健康减肥的方式永远只有两招： 控制饮食、运动 。产后的妈妈正处于特殊时期，所以说这时候我们如果想要瘦身，但又不能过度地控制饮食，具体该怎么做呢？我们今天就来好好说一下，如何
哺乳期吃苦瓜会回奶吗？很多哺乳期的妈咪反映在吃过苦瓜之后出现奶水变少的情况，那么哺乳期吃苦瓜会回奶吗，下面就一起来了解一下。
1、苦瓜易导致回奶，哺乳期慎吃
苦瓜性凉，哺乳期的妈咪食用苦瓜可能会导致出现回奶的情况，不过这个也是根据个人体质而定，有些妈咪食用苦瓜并不会出现奶水减少的情况。哺乳期为了给宝宝提供充足的奶水，尽量少吃苦瓜。
宝妈经验谈：
多多妈：宝宝母乳，出了吃每天还能存个三四袋。白天要吸三四次，半夜一次，前几天和老公念叨半夜吸奶太烦，严重影响睡眠。结果前几天中午吃了个苦瓜炒蛋(吃的时候不知道苦瓜回奶)，这几天晚上半夜就不涨奶了。
航妈妈：前天看到幺儿尿黄，所以昨天就弄了两根苦瓜来吃，想通过母乳过给他去哈火，哪晓得到了晚上，我的奶量锐减，刚才挤了一道，更是少的可怜，两个多小时涨的恼火了，一挤就只有50毫升两边就空了。
2、哺乳期吃苦瓜回奶了怎么办
1、可让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，以争取多下奶，以利于乳汁的分泌。
2、多喝汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等，有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆。
催奶食谱推荐：大枣炖猪蹄
准备食材：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。
做法：
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
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