哺乳期能吃什么水果

2022-02-14 22:50 产后饮食

哺乳期能吃什么水果

1、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。

其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能够健胃、生津、开胃和解暑,对治疗产妇腹泻有很好的效果。

苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多的妈妈们食用苹果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。

需要注意的是,不宜吃得太多,以半根为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

哺乳期能吃什么水果

3、桂圆

桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳品。

产后体质虚弱的宝妈,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃,又能补心血不足。

4、梨

梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

产后风热感冒、咳嗽和多痰者应该吃些梨,小便淋浊不通者多食梨可使小便通畅。

但是如果对梨过敏,易发湿疹者还是不要食用了。

5、橘

橘味甘酸,性温,含大量维生素,并含丰富的钙质,能保护毛细血管,使皮肤变得柔嫩,防止产后面部皮肤皱纹形成,可起到一定的美容作用。

橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒。

还能促进婴儿对钙的吸收,防止小儿佝偻病的产生,增加产妇对严寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物治疗的作用。

哺乳期能吃什么水果

6、菠萝

味甘酸,性平,有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

7、山楂

山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量是水果中最多的。

山楂也含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖等,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量。

8、橄榄

橄榄中含有丰富的维生素C,能够增强哺乳期妈咪的抵抗力,同时橄榄中的含钙量也相当高,非常有利于宝宝的骨骼发育。

橄榄还具有生津解渴,清热解毒等功效,如果哺乳期的妈咪有上呼吸道感染的情况,不妨每日吃两颗新鲜的青橄榄。

切记不要吃加工后的果脯橄榄,最好是新鲜的青橄榄。

哺乳期能吃什么水果

9、奇异果

味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

10、葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。

制成葡萄干后,铁占比例更大,妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

注意:

如果宝妈吃一些不经常食用的水果,吃完以后一定要注意观察宝宝的反应,观察宝宝的皮肤有没有过敏或者腹泻、血便。

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