[产后饮食]健康减肥的方式永远只有两招： 控制饮食、运动 。产后的妈妈正处于特殊时期，所以说这时候我们如果想要瘦身，但又不能过度地控制饮食，具体该怎么做呢？我们今天就来好好说一下，如何
既要产后恢复，又要喂奶带娃，妈妈焦虑到晚上无法入眠。首先要尽量把心放宽，怀孕生娃的苦我们都扛过来了，世界上还有什么能难住妈妈？如果实在觉得难入睡的话，可以吃些莲子、小米和牛奶等安神食物，它们能帮妈妈调节神经功能、消除疲劳。所以，为了今晚能美美的睡一觉，不妨用这些食谱来助攻一把！
食谱一：桂圆莲子猪心汤
食材：猪心1个、莲子20g、桂圆少许
1.将猪心洗净切片，莲子去芯、桂圆洗净备用。
2.将全部材料放入锅中，加适量清水大火煮沸。
3.煮沸后转小火，煲上2个小时，加盐调味即可。
食谱二：牛奶燕麦大枣粥
食材：燕麦30g、牛奶120ml、红枣5颗
1.将燕麦洗净沥干，红枣洗净备用。
2.锅内放入燕麦加入清水，大火烧开后用小火煮20分钟，待软烂时捞出沥干。
3.锅洗净，放入软烂的燕麦，加入牛奶、红枣，小火至烧开后加糖调味即可。
食谱三：莲子银耳羹
食材：银耳10g、干百合30g、莲子30g、红枣3颗
1.将银耳、干百合、莲子洗净泡发，红枣去核备用。
2.将银耳放入锅中加入清水大火煮开转小火煮1个半小时。
3.放入莲子、红枣煮10分钟后，再放入百合煮半小时，加冰糖即可。
食谱四：小米桂圆粥
食材：小米100g、红枣30g、桂圆20g
1.将小米、红枣去核洗净备用。
2.大火烧开转小火熬煮半小时。
3.放入桂圆煮5分钟，出锅加入少许红糖即可。
相关文章
[产后饮食]科学坐月子，强调荤素搭配。水果作为素食补充被纳入月子饮食，但是处于月子的非常时期，吃水果有什么讲究呢？ 1、水果吃不对有什么影响？ 有些妈妈月子期对凉的水果特别不耐受，一吃
[产后饮食]怀胎数月的妈妈，生完小宝宝后，特别是剖腹产，流失了大量营养，体质也会比较虚弱，身体抵抗力也会有所下降，在饮食方面都是需要加强营养的，才能有力气照顾好小宝宝。无论是剖腹产
[产后饮食]由于流产后患者身体较为虚弱，因此，应多吃一些营养丰富的食物以及新鲜的水果蔬菜。正常情况下，流产半个月内，患者可多食用猪肉、鸡肉、鱼类、蛋类和奶制品等食物。但要忌食油腻、
[产后饮食]女性在生产之前和之后都需要注意很多方面的问题，如果这些问题没有及时注意很有可能会对胎儿和孕妇造成很大的影响，所以孕妇在生产完之后需要注意很多方面，特别是在饮食方面，那么
推荐内容
