[产后饮食]健康减肥的方式永远只有两招： 控制饮食、运动 。产后的妈妈正处于特殊时期，所以说这时候我们如果想要瘦身，但又不能过度地控制饮食，具体该怎么做呢？我们今天就来好好说一下，如何
女性在生产之前和之后都需要注意很多方面的问题，如果这些问题没有及时注意很有可能会对胎儿和孕妇造成很大的影响，所以孕妇在生产完之后需要注意很多方面，特别是在饮食方面，那么大家知道孕妇在生产完之后的第一天可以吃些什么东西吗？
孕妇在生产完之后的第一天，一般都要吃一些清淡的，不能吃太过于辛辣油腻的东西，可能许多人都会觉得孕妇在生产完之后应该多吃一些非常大补的东西，但其实并不是的，孕妇在生产完之后的第一天，不应该吃这些大补的食物，因为大补的食物也不利于身体消化吸收，而且可能还会让孕妇吃不进去。
那么生完娃后的第一天，我们到底应该先吃点什么呢！
一、清淡早餐：
应该以流食为主，这样的食物，不但能够增加我们体内的水份，防止产后的身体脱水。同时还能预防食欲不振。建议早餐后适当加些易于消化的间餐。比如红糖水等。
二、有营养的中餐
生娃的过程，是女性身体能量消耗比较大的过程，因此，营养的充分摄入，能量的补充就显得十分的重要。这在中午的餐食中，给宝妈们增加一些富有饱腹感的食物。
三、容易消化的晚餐：
晚餐吃不对，不但会堆积食物，造成腹胀等困扰，还会影响睡眠，知道产后女性充足的睡眠对其有着怎样的积极作用。所以建议晚餐多食用一些易于消化的食物如蛋花面条等。
四、顶饿得夜宵：
由于夜起喂奶，要消耗宝妈大部分的身体能量。半夜被饿醒的经历许多宝妈都经历过。因此，夜宵是不能断的。但考虑到夜里消化的问题，还是建议比如荷包蛋、蒸鸡蛋羹等。
其次，上火的食物不能吃。例如桂圆、榴莲等等，至少要在产后的两周方可使用。另外，可能会造成胀气的食物也是不易食用的。至少在产后的当天，我的产后的前三天，像牛奶和豆浆等都需要避免。
同时，重口味的食物也要远离，如过咸的、辛辣等都不应在产后食用。或许对宝妈来说，解了馋，问题也不大。这些食物一旦融入奶水就会给小宝宝带来身体的健康隐患。
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