哺乳期饮食应注意什么

哺乳期的妈妈，为了能供给宝宝足够的奶水，除了需要维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物。果汁、牛奶、猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤这些都是不错的选择，而在哺乳期间，还需要注意哪一些食物是禁吃的呢？

一、以下食物需要注意摄入量

▶味精过多的食物

食用过量味精对婴儿发育有严重影响，特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

▶含盐过多的食物

不要吃腌制的鱼、肉一类食物。根据平时习惯，哺乳期妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。

▶油炸食品

油炸食物难以消化，而且含有脂肪较多，不利于产后恢复身材。哺乳期的妈妈应该少吃。

▶刺激性食物

如果哺乳期妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如醋等，还是可以的。

▶凉性水果

凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

▶热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

▶咖啡、可乐等含咖啡因的饮料

咖啡因会使人体中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳期妈妈来说，最好还是不要过量饮用，每天最好不要超过2杯。

二、慎重选择药物

有些哺乳期妈妈担心药物对宝宝产生影响，即使生病也坚持不吃药，其实这样是没必要的，有的时候不及时服药反而会耽误病情，影响身体的恢复。

哺乳期妈妈在需要服药的情况下，应当主动跟医生说明自己正在哺乳期，便于医生开出适合哺乳期妈妈的药物。

三、根据体质补充营养

▶寒性体质

这种体质的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

可以多吃些荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等水果。

▶ 热性体质

不宜多吃麻油鸡，煮麻油鸡时，姜、麻油及酒的用量要减少。可以用食物来滋补，比如：山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。

不能多吃荔枝、龙眼、苹果。可以少量吃点柳橙、草莓、樱桃、葡萄等水果。

▶中性体质

饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果进补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯橙汁或纯葡萄汁。