[孕妇保健]孕妈轻轻地抚摸肚子，对胎儿有一定安抚作用，这也是妈妈和胎儿沟通的重要方式之一。当胎儿在腹中翻滚得太频繁、躁动不安时，妈妈轻轻地抚摸肚子，可以安抚胎儿的情绪，让胎儿安静下
孕妇在孕期是可以练习瑜伽的，正常来说孕早期不建议瑜伽，4个月-7个月适宜练习，因为在孕七个月开始已经到了孕晚期，在这个时候身体过于劳累了，是不适合再继续练习瑜伽的。在孕期适当的练习瑜伽可以让宝宝获得更多的氧气，也有利于胎儿的健康发育的。但在练习瑜伽的时候要注意动作要轻，在练习后要注意休息。在孕期除了练习瑜伽外，还要注意劳逸结合，保持饮食和作息时间的规律，定期到医院配合医生产检。
孕期瑜伽对孕妈和胎儿都是有益处的。让我们一起来看看孕期瑜伽的好处和需要注意的事项。
孕期瑜伽的好处：
可以帮助妈妈增强体质，同时促进胎儿发育
有利于改善血液循环，减轻孕期水肿
增加心肺功能，减少孕期的疲倦感
有助于放松心情、安定情绪
有助于顺产及产后身体、身材的恢复
孕期瑜伽需要注意的事项：
孕早期不建议瑜伽，4个月-7个月适宜练习
应当选择质地轻盈、宽松舒适的瑜伽服
应当避免深度扭转，前屈，后弯类体式
选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆
小编给孕妈们分享一套孕期瑜伽序列，针对资深练习者，初学者一定要在老师指导下练习。
1、女神式
双脚分开一腿长，脚尖外展
吸气手臂上举，脊柱延展
呼气，屈髋屈膝下蹲
膝盖在脚踝正上方
肩膀放松，保持3-5个呼吸
2、女神式伸展
女神式进入，身体向右侧屈
右手小臂放右膝上方
左臂向斜上方延展
保持3-5个呼吸，换反侧
3、三角式
双腿分开大于一腿长
左脚脚尖外展90度
上半身向左侧侧屈
左手扶脚背，右手伸展向天空
保持3-5个呼吸，换反侧
4、蹲坐式
双脚分开比肩宽，脚尖外展
屈髋屈膝向下蹲坐
双手合十，手肘和膝盖互抵
肩膀放松，保持3-5个呼吸
5、坐角式
双脚打开到适当的距离
双腿伸直，脚尖回勾
双手撑于大腿内侧
脊柱延展，肩膀放松
保持3-5个呼吸
6、坐姿侧伸展
坐角式进入，屈左膝脚跟靠近会阴
背部延展，身体侧屈向右
右手抓右脚外侧，左手伸展过头顶
保持3-5个呼吸，换另一侧
7、束角式
坐姿屈双膝，脚跟靠近会阴
脚掌相对，背部立直
双手抓脚背，双膝下沉
保持3-5个呼吸
8、桥式
仰卧屈双膝，双脚分开比髋宽
双手放臀部后侧，指尖朝后
转动骨盆向后，抬臀部向上
脖颈放松，保持3-5个呼吸
9、英雄前屈式
跪立，大脚趾贴靠膝盖分开
臀部坐向脚跟，身体前倾
手臂伸展向前，额头贴地
背部伸展，保持3-5个呼吸
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