[冬季养生]冬天可以吃 苹果、 香蕉、 猕猴桃、 草莓、 樱桃、 橙子 、 梨、 甘蔗、 橘子等 。苹果可以使皮肤变得温润和柔软，减少干燥和干痒的情况，还能够缓解咳嗽的症状，扩血管降血脂。还可以吃
孕期的妈妈们对于吃的总是特别迷茫，又特别是刚怀孕的妈妈，经常问这能不能吃那能不能吃，主要是不知道什么不能吃或者吃哪些有什么营养。那今天就来说说，孕期水果应该怎样吃吧！
其实，严格来说水果并没有什么不能吃的，但是孕妈们要注意以下几点哦~
1、水果要轮换着吃
经常有妈妈说，我就是不喜欢吃香蕉啊，我就天天吃苹果葡萄啊，吃一个多月了......我说这些妈妈你可省省心哎，小么么劝你一句，都快两百斤的人，可别再挑食了！
因为孕期要营养均衡还要控制好量，每种水果的营养成分不一样，换着吃可以均衡孕妈和胎儿全面的营养供给，宝宝也会更开心健康。营养不足则会引起胎儿发育迟缓等症状，营养过剩也有可能导致胎儿畸形哦！
2、四两/八两的正常摄入量
根据膳食指南，人体每天能接受的摄入量在4-8两之间最合适。
那些经常说:“好爽哦，刚才吃了好多肯德基肚子饱饱的。今天我吃了一天的水果特别过瘾，都不用吃饭了！”的宝宝孕妈真是让人不省心哇！
如果你每天摄入的量超过自身和胎儿的需求范围，就会造成糖分过高、引起脂代谢紊乱糖代谢和肥胖等症状。但是你水果吃多了，就会影响其他营养的摄入量，影响膳食均衡，从而影响胎儿的发育哟~
3、孕早期慎吃山楂
从严格意义来说，孕期没有什么水果是不能吃的，要根据孕程和妈妈的身体情况来综合考虑，但是对于孕早期来说，因为胎儿不稳定，尽量不要吃会刺激子宫收缩的水果，像山楂或者一些性寒的。这个就一棒子打死了，你注意些就好！
4、多吃一些平性的水果
谁都知道孕期是一个特殊的时期，虽然说吃什么水果根据个人的体质、孕程和量的不同而有不同的效果。
但是针对孕期的普遍现象，建议孕妈们少吃一些过于寒凉或者容易上火的食物和水果，多吃一些性平且比较常见的水果，例如:苹果、橙子、梨，还有营养价值比较高的蓝莓、车厘子之类的。
有些妈妈孕期容易拉肚子啊、肚子疼之类的，那你就要考虑下你吃的东西是不是过冷？过热？影响了肠胃哦~
相关文章
[简笔画大全]先画出香蕉的一条，头部微尖 。接着画出一部分被剥下的香蕉皮，香蕉皮上有棱，有皮的部位比没皮的部位要粗。继续画出被剥下的香蕉皮。这根香蕉就完成了。接着按照相同的方法画出另一
[幼儿食谱]冬天寒冷，水果也是冷冰冰的。有的人，到了冬天干脆不碰水果。而对于脾胃较弱的孩子，如果吃太多寒冷的水果，还可能会引起胃肠不适。其实，不如试试把水果蒸或煮着吃，解锁别样滋味
[婴儿营养]能给宝宝吃水果来代替吃蔬菜吗？
[婴儿营养]一般在宝宝满6个月、能够适应高铁米粉之后，家长可以开始给娃适当的添加水果。 不同月龄宝宝水果摄入量参考 1、6-7个月的宝宝 适合添加类似苹果、牛油果、香蕉等类似软烂的、容易制成泥
推荐内容
