[产后恢复]要看分离的严重程度。 对于轻微的腹直肌分离，一般 在产后4-8周内自行恢复 ，因此不处理也不会怎么样。不过，高达三分之一的妈妈在孩子满周岁以后，仍有腹直肌分离的问题。 如果产后腹
骨盆修复是产后妈妈绕不开的一个问题，很多妈妈一定也听过这样的宣传语——
「骨盆不修复，女人老十岁！」
「骨盆修复，就是女人的第二次青春」
「骨盆打开，妇科病自然来！骨盆闭合，还你好身材！」
对于正在为了产后修复而担心的妈妈们来说，这实在太诱人了，但是这些宣传能信吗？
今天我们就来跟大家聊聊这个火爆的项目。
要搞清楚这个问题，我们先要了解，生娃会让骨盆发生哪些改变。
01
生娃以后
骨盆会发生什么变化？
生娃以后，骨盆当然是变宽啦！
要想让宝宝生长发育成熟，然后顺利来到新世界，妈妈的骨盆就得「拓宽道路」：
孕前女性骨盆
我们可以看到，孕前女性耻骨联合处也有一个缝隙，大约是 4 mm～6 mm，这个距离是不够让宝宝出生的。
怀孕后，从 10～12 周开始，在胎盘产生的松弛素的作用下，耻骨联合处的韧带逐渐变得松弛。
这样一来，「道路」就可以增宽 2 mm～3 mm，足够宝宝出生了。
产后女性骨盆
但随着耻骨联合变宽，臀部自然就会变宽、变大，在妈妈们为此而感到焦虑的时候，部分商家就趁虚而入，针对这些问题推荐他们的「骨盆修复」项目。
02
美容院的「骨盆修复」项目
有必要吗？
对于「骨盆修复」项目推荐最卖力的，通常是美容院、月子中心、产后修复中心等地方，这个项目你在正规医院很少听到。
因为它真的没必要！
不知道大家发现没有，商家在宣传时，会打出一个「黄金期」的说法，时间从产后 42 天到产后 6 个月不等，为啥呢？
图片来源：网页
因为超过这个时间，骨盆就会自己恢复了。
耻骨联合变宽一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。
还有一些商家，为了强化他们的项目效果，故意将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起，给产后妈妈造成不必要的焦虑：
图片来源：某商家宣传页面
如果真像商家说的那样，出现严重的疼痛，甚至会影响走路，就属于耻骨联合分离。
这是耻骨联合变宽超过 10 mm 的特殊情况，属于一种发生率不超过 1% 的疾病，需要就医治疗，必要时还得注射药物止痛。
而尿道、阴道松弛等等，则是盆底肌松弛带来的，和骨盆扩张一点也没关系，多数妈妈会自己好起来，少数需要到医院评估。
换句话说，能自己恢复的找美容院没用，不能自己恢复的找美容院更没用！
03
各种不靠谱的
「骨盆修复」大法
在面对产后修复的问题时，大多产后妈妈很难拿出充足的时间和精力来，于是商家就推出了这些看似轻松、舒适的服务：
1、外敷骨盆修复
有些美容院会搞来一罐热乎乎的泥，像做面膜一样涂抹在骨盆部位，然后告诉你：
这是泥灸，做了就会让体内的湿寒气排出，骨盆自然就会恢复。
图片来源：网络
类似的还有什么「特制」的骨盆药水、药粉。
真的让人搞不懂，这些涂抹在皮肤表面的东西，最多可以作用于表皮，怎么可能深入到骨盆部位呢？
仅仅涂抹一些泥、粉就能让耻骨联合闭合，这根本就是无稽之谈。
2、徒手骨盆闭合
骨盆闭合中最常见的一种，核心就是「大力出奇迹」。
对待所有人，也不分什么情况不同，上来都是这么一套手法：不分青红皂白一通使劲！
图片来源：网络
从图片中，真的看不出来有什么技术含量。
这样的按压不仅没用，手法不当还有可能造成肌肉或者韧带损伤，甚至把你本来正常的耻骨联合给按出错位。
3、仪器骨盆修复
这种操作虽然听起来高大上一些，但原理还是一样，只不过由徒手变为通过髋骨仪、盆骨仪操作。
没想到的是，仪器的「修复原理」也是「挤」。
从徒手变成仪器操作，增加的不是科技含量，而且收费标准吧？
图片来源：网络
而且仪器「挤压」的力度比徒手更大、更僵硬，徒手最多给你按出来个错位，而仪器的暴力挤压，是真的可以导致骨折的。
而且这些所谓「专业人员」多半连耻骨在哪都不知道，还给自己冠以「资深修复师」的头衔，在各个平台宣讲「知识」：
某月子中心持高级美容证上岗的资深修复师
图片来源：网络
她们的身份完全禁不起深究，说不定就是网上速成班学出来的：
某机构的产后修复课程安排
4 天的课程收费高达万元，猜猜看，这样昂贵的价格，最后是谁来买单呢？
看到这里大家心里都有数了吧？这「骨盆修复」项目压根就一个一本万利的骗局啊！
而且很多人花了大价钱以后，还以为真的有效果，其实是骨盆自己恢复了，
这就像「公鸡打鸣，太阳升起」一样，不是因果关系，而是并列关系。
04
产后修复，不该抱有侥幸心理
产后修复不是一件可以心急的事情。
很多新妈妈总是紧张焦虑，生怕自己恢复不好，正是这种焦虑的心情，被很多商家利用起来，坑钱不说，还损害健康。
正规的产后修复既不困难，也不昂贵，你只需要做好这些：
1. 好好休息，避免剧烈运动、重活、提重物；
2. 注意均衡营养，让身体更快恢复到良好状态；
3. 保持良好的心情，不要过度焦虑；
4. 如果担心自己盆底肌问题，到正规医院进行评估，根据指导进行凯格尔运动改善。
所有替你惋惜「错过了修复黄金期」的人，十有八九只是看上了你的「黄金」。
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