补维生素d，选鱼油和鱼肝油的区别？

维生素D对宝宝的骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用！因此，很多宝爸宝妈知道要给宝宝补充维生素D。

然而，维生素D什么时候开始补？该选哪种作为补充剂，对于大部分新手爸妈来说可能不是很清楚！

为此，我们今天就宝宝维生素D相关内容详细说一说！

1、宝宝多大开始补充维生素D

一般宝宝出生两周左右就可以开始补充维生素D了，且每日推荐补充量为400IU。

2、鱼油、鱼肝油傻傻分不清，究竟该补充哪种？

可能部分爸妈做过相关功课，知道宝宝出生后要补充维生素D，可是市面上关于维生素D产品却有多种多样！

甚至有些还有容易混淆的学名。比如鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D，若不是仔细甄别，还真容易弄错！

那么，鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D怎么区分？

鱼油≠鱼肝油，仅一字之差，功效却大不相同！

鱼油中含有大量的DHA，是DHA制剂，是用来补充DHA的。

鱼肝油的主要成分是维生素A和D，主要是补充维生素A和D的。

天然的鱼肝油和维生素AD剂，也不能混为一谈！

真正的鱼肝油，主要是保健品和药品，保健品鱼肝油里的维生素A和D的配比较乱，常见的比例为10:1。

维生素AD剂，俗称“鱼肝油”，是人工合成的复方制剂，一般维生素A和D的比例为3:1。

至于维生素D就是纯粹的维生素D。

3、给娃补充维生素D该怎么选

尽管知道鱼肝油、维生素AD、维生素D3都含维生素D，

然而，究竟该选哪种给宝宝补充VD也成为不少人的困惑！

事实上，大多数宝宝，用单纯的VD补剂维生素D3就可以了。

至于维生素AD，既能补充VA又能补充VD，看似一举两得。其实宝宝需要的VA，无论何种喂养方式，通常都能从日常饮食中获取。

因此，除了国内偏远地区的宝宝建议补充维生素D外，其他饮食均衡的宝宝可以选择维生素D3补充剂。

但不管是维生素AD还是维生素D3，只要按照说明书的剂量服用，都不会对健康产生危害。

至于同样含有VA和VD的鱼肝油，它VA：VD比例一般为10：1，不太适合给宝宝作为作为VD补给。

因为，天然鱼肝油的VD含量较低，为了保证VD的摄入，意味着要多吃，可能存在VA过量的风险。

好了，今天关于维生素D补充的内容就分享到这里了，希望对正在阅读的你有帮助。