你娃缺的不是钙而是维生素D

除了均衡饮食、充足睡眠、运动锻炼，这三大提高抵抗力法宝外，还有一个东西不容忽视。

那就是宝宝从出生就开始补充的维生素D。

很多父母只知道一味给宝宝补钙，什么颗粒的、乳剂的、片剂的，基本买了个遍，最后医院一检查还是缺钙。

家长立马懵了，一天天就差拿钙片当饭吃了，怎么还缺钙？

很简单的道理，不补维生素D促进吸收，钙吃再多也白搭！

世界卫生组织、我国居民膳食指南以及儿科学均建议宝宝在出生后数日即开始补充维生素D400单位，并长期补充。

关于维生素D，你以为它仅仅是促进钙吸收吗？这就小瞧它了，它有这些作用：

对宝宝而言

提升免疫力

维生素D除了可以促进钙吸收利用外，它也是一类重要的免疫功能调节剂。它能调节宝宝的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能。

缺了维生素D的宝宝更容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物过敏等。

甚至特朗普感染新冠后，白宫医生Sean Conley给予特朗普开具的药物中也包含了维生素D。

（以上图示：白宫医生给特朗普开具的药物清单）

保护视力

维生素D可以起到维持正常的眼压，保护眼球壁的弹性。

每日补充适量维生素D，能够有效提高婴幼儿的骨骼发育以及视觉发育！

提高宝宝智力

维生素D有助于调节大脑和脑脊液中的各种酶，这些酶与刺激神经增长和制造神经递质有关。

实验表明维生素D还能够保护神经元免受自由基的损害，同时可以减轻神经炎症。报告显示维生素D水平较高的人智力和认知水平下降的风险降低了25%。

在另一项此类研究中，严重缺乏维生素D的人在6年的跟踪研究中经历智力和认知下降的可能性比维生素D充足的人高60%。

还有一项比较新的研究中提出，母亲孕期维生素D水平与后代4~6岁时的智商存在一定的相关性。不够目前的证据不够，但确实值得进一步研究。

于妈妈而言

有利于心情愉悦

维生素D缺乏还可能增加抑郁症的发生风险，也与精神分裂症等有一定相关。

产后抑郁发生率如此之高，可能与孕产妇维生素D缺乏率高、缺乏程度较严重有关。

大多数抗抑郁药物都是通过增加大脑中的单胺类物质来起作用，专家认为维生素D可能也会有类似效果。

改善肥胖体质

更重要的是，维生素D 和“肉肉”也息息相关。

维生素D不足会导致体重增加，因为脂肪细胞内有维生素D接受器，会影响它变大或缩小。

（以上内容截选自中国全科医学2014年5月第17卷 第14期）

如何补充维生素D？

维生素D这么多好处，但它的来源可是不多。

①通过饮食摄入。但是从日常食物中很少能够获得，维生素D主要存在于海水鱼类、鱼肝油、蛋黄中。但是这些食物一天的摄入量也是有限的。

②阳光照射。我国南方夏天正午的阳光，每天晒几分钟就够了，但是这个时候的太阳没几个大人敢接受照射的。一些北方地区则可能需要晒更长时间。涂抹防晒霜、以及防晒衣都会影响维生素D的合成，若遇上阴雨天就更难了。

③维生素D补充剂。这是最常见、方便、有效的补充方式。世界卫生组织、我国居民膳食指南以及儿科学均建议宝宝在出生后数日即开始补充维生素D400单位。