[幼儿食谱]清蒸黄花鱼的做法 1岁宝宝食谱 常常收到妈妈们的求助，宝宝不爱吃鱼怎么办?虽然可以把鱼肉藏进不同食材里，让宝宝不知不觉吃下去，但是其中鱼肉的鲜美还是想给宝宝尝一下。今天分享的
怀孕后，准妈妈除了要忍受身体上的负担外，还要面临的主要问题就是失眠了。
很多准妈妈在孕期辗转反侧、难以入睡，严重的失眠让准妈妈苦不堪言，不仅仅会影响准妈妈的身心健康，还可能会在一定程度上影响胎宝宝的健康。
失眠的时候吃什么才能缓解呢？下面给大家推荐一道食谱，可以帮准妈妈缓解失眠的症状。
食材准备：
黄花鱼1条，蒸鱼酱油适量，葱适量，姜少许，麻油适量。
做法：
1.准备一条新鲜的黄花鱼，除内脏，洗净。
2.将盐、麻油等拌匀，浇入黄花鱼肚内。
3.放2~3根葱在碟底，在将黄花鱼放在葱上。
4.锅中水烧开上火蒸8分钟。
5.加生葱丝放于鱼上，加适量蒸鱼酱油。
6.最后将烧滚的油淋上即可。
营养价值
中医认为，黄花鱼有和胃止血、益肾补虚、健脾升胃、安神止痢之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振有很好的调节作用，失眠的准妈妈可以适当吃一些黄花鱼。要注意的是，黄花鱼是发物，如果是哮喘或者过敏体质的准妈妈，应该谨慎食用。
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