[产前准备]1、深蹲 深蹲有助于放松和延长骨盆底肌肉并伸展会阴部。在分娩时有助于打开骨盆，而这组动作在孕期同样可以练习。 动作要领： 双脚站立，与肩同宽，后背伸直，站立时腿要比臀部宽，慢
产程是指自然分娩宝宝的整个过程，产妇的产力、产道、精神心理以及胎儿这四大因素共同影响着产程是否顺利。在分娩的过程中，产程分为几个阶段，那么分娩全过程为几个产程呢？
分娩全过程为三个产程
1、第一产程
第一产程有两个阶段组成，分别为潜伏期、活跃期。潜伏期的持续时间并不稳定，一般需要持续8到16小时，宫颈口大约会张开3厘米，活跃期要持续4到8小时，这时期内宫颈会继续扩张1到2厘米。进入活跃期时，如果胎儿先露部分进入骨盆，产妇会迫切的想要向下屏气，但是这个时候因为宫颈还没有完全打开，此时向下屏气一来容易浪费体力，二来有可能会造成宫颈撕裂。所以产妇这时要尽量稳住，避免向下屏气。
第一产程持续的时间如果超过20小时，属于一种异常情况。
2、第二产程
第二产程是宫口全开以及胎儿娩出的时期，大约会持续两小时。这一时期产妇的宫缩痛感有所减轻，但随之而来的却是强烈的便意。因为这个时候产妇的直肠正在受胎头压迫。
第二产程中宫缩是产妇要正确的屏气用力，在宫缩暂停时停止用力，利用这短暂的时间休息。第二产程中医生会进行阴道内检，再次确认胎位是否正常并指导产妇用正确的方法配合用力。
3、第三产程
胎儿娩出之后直到胎盘也娩出母体称为第三产程。胎儿娩出后，子宫会出现1到2次的收缩，随即胎盘便开始剥离，产妇应配合医生的指导继续将胎盘娩出。一般娩出胎盘需要半小时左右，如果45到60分钟胎盘仍滞留在母体内，医护人员就需要徒手剥离胎盘。
如果胎盘娩出不完整，需进行宫腔探查。产妇进行过会阴侧切的话，在伤口缝合后，妈妈和宝宝就可以到产后观察室观察后续情况了，这个时候妈妈可以开始给宝宝哺乳。一小时后在血压和出血情况没有异常时，就可以转入普通的病房。
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