[产前准备]1、深蹲 深蹲有助于放松和延长骨盆底肌肉并伸展会阴部。在分娩时有助于打开骨盆，而这组动作在孕期同样可以练习。 动作要领： 双脚站立，与肩同宽，后背伸直，站立时腿要比臀部宽，慢
不会。无痛分娩的麻药用量较低，仅为剖宫产的1/5～1/10，经过孕妈血液吸收后麻醉药物基本不会通过胎盘让胎儿再吸收，对胎儿来说是比较安全的，也不会影响宝宝智力。另外无痛分娩大多是短效麻醉药，药物会随孕妈自身的新陈代谢排出体外，不会影响到胎儿，不会阻碍胎儿的智力发育。
常见问题
Q1、无痛分娩会导致产妇变傻吗？
不会！无痛分娩的麻药是作用于脊髓神经周围，从而将神经传导阻断，达到消除疼痛感的目的。所以对于产妇的智力没有影响，所以产妇使用了无痛之后也不会变傻。
Q2、无痛分娩是所有产妇都可做吗？
不是！基本上健康的产妇都可以进行分娩镇痛。但像有阴道分娩禁忌症、麻醉禁忌症、凝血功能障碍的孕妇都不可以采用无痛分娩法；有妊娠并发心脏病、药物过敏、腰部有外伤史的产妇，由医生来决定是否可以进行无痛分娩。
Q3、无痛分娩会导致腰背痛吗？
不会！研究表明，使用无痛分娩，并不会使产后慢性腰痛的发生率升高。手术后，穿刺针插入的部位可能会出现短暂的疼痛，就像我们平时的针孔一样，但是一般几天内就会消失。
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