月经期间吃什么水果好

月经期间吃什么水果好？女性月经期间，体内内分泌环境发生变化，身体很虚弱，所以，此时女性朋友一定要注意饮食，注意营养的补充。那么，月经期间吃什么水果好？女性经期吃什么水果好呢？

1、月经期间吃什么水果好：苹果

苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

建议：女性经期早餐后吃一个苹果，可防止低血糖。

注意：体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。

2、月经期间吃什么水果好：樱桃

樱桃的铁量很高，月经期间多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。而且，樱桃还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。

注意：樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。

3、月经期间吃什么水果好：榴莲

作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。

注意：榴莲不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。

4、月经期间吃什么水果好：红枣

红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

并且，红枣还有很强的安神作用，可帮助睡眠，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

5、月经期间吃什么水果好：葡萄

葡萄含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

6、月经期间吃什么水果好：柑橘

柑橘具有理气通络等功效，经期的女性适当的食用，更有利于经血的排出。

另外，柑橘中有大量维生素C和柠檬酸存在，这两种物质进入人体以后，可以转化为人体各器官需要的能量，让女性的疲劳感消失，对经期出现的无力以及精神不振等症状有明显的缓解功效。

注意：柑橘是寒性的，经期腹痛的女性不宜食用。

7、月经期间吃什么水果好：香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪，所以，月经期间可以吃。

并且，香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素的缺失，而适量的吃香蕉则是对身体有益处的。

注意：因为香蕉是寒性的，所以身体虚寒的女性月经期间不能吃，以免伤阳气，使月经量减少，导致月经不调。

8、女性经期不能吃哪些水果

1、寒凉性水果

寒凉性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多处于凉性，例如梨和各种瓜果，如西瓜、哈密瓜等

2、未成熟的水果

未成熟的水果也是不能吃的，例如猕猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇异果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬不成熟的水果等，少吃避免血液不顺畅结块。