[产前准备]1、深蹲 深蹲有助于放松和延长骨盆底肌肉并伸展会阴部。在分娩时有助于打开骨盆，而这组动作在孕期同样可以练习。 动作要领： 双脚站立，与肩同宽，后背伸直，站立时腿要比臀部宽，慢
无痛分娩与导乐分娩都是减轻产妇分娩时的痛苦与疼痛的一种分娩方式，下面我们就一起来看看它们之间的区别。
1、减轻分娩疼痛的方式不同
无痛分娩：借助药物减轻分娩疼痛
无痛分娩主要是指由麻醉医师从脊椎外层的硬膜注射麻醉药，使产妇在骨盆腔肌肉放松、产痛减少八九成的情况下，头脑清醒，活动正常，较为轻松地完成分娩过程。
导乐：借助医护人员的精神服务减轻分娩疼痛
由医护人员和导乐人员为产妇提供专业化、人性化的服务，并使用非药物、无创伤的导乐仪，阻断来自子宫底、子宫体和产道的痛感神经传导通路，达到持续、显著的分娩镇痛效果，让产妇在舒适、无痛苦、母婴安全的状态下顺利自然分娩。
2、无痛分娩的优缺点
优点：
最显著的优点就是可以减轻生产疼痛，减少产妇对分娩的恐惧，减少产妇不必要的耗氧量和能量消耗，改善子宫收缩的失调现象，使得产妇更顺利的娩出胎儿，还能减少胎儿缺氧和新生儿窒息出现的几率。同时也能减轻产后疲倦。
缺点：
会降低腹壁肌肉的收缩功能，一部分准妈妈还会出现第二产程延长现象。还有极少数产妇会出现局部麻醉或脊髓麻醉的并发症。
3、导乐分娩的优缺点
优点：
导乐分娩使产妇在整个分娩过程中始终保持清醒，可自由运动。并且由于它的显著的镇痛效果，可使宫缩更协调，体力消耗降低，产程中及时进食进水，从而增强了产力，有效缩短产程，还能明显改善产妇的精神状态，缓解恐惧和焦虑不安情绪，有效避免产后抑郁症的发生，有利于产后母乳喂养。
缺点：
镇痛效果相对较差，对产妇心理素质也有一定的要求。
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