孕妇练瑜伽的好处

2022-03-26 11:44 孕妇保健

孕妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力,能增强身体的平衡感,能有效控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产,还能帮助产后身材恢复。孕妇能练习不同的瑜伽姿势,但是都应以个人的需要和舒适度为准。

孕妇练瑜伽的好处

孕妇练瑜伽的好处

孕妇练习瑜伽的好处非常多,主要体现在以下的几点:

1、有助于缓解紧张,加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能,贮存精力,帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势,可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节,减轻分娩的疼痛。

2、增强腹肌:孕妇腹肌强壮的话,能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。分娩之前,腹肌越强壮,产后恢复身材越快。

3、使背部强健又灵活:在怀孕后期,随着婴儿体重的增加,孕妈妈的身体重心也会产生变化,造成后腰过度前凹、两肩往前坠、弯腰驼背的姿态,由此产生腰疼。强健的背脊对缓解腰痛有极大的帮助,而且不但能预防并能将背部不适降至最低限度。

4、瑜伽呼吸,不仅让人平和,并且能给母婴都补充更多的氧气,促进血液循环,帮助排除体内毒素,也很有安神助眠之效。整个孕期经常练习这些技法,可使准妈妈在分娩时也能通过这些呼吸方法减轻子宫收缩时的疼痛。

5、瑜伽帮孕妇摆脱孕期焦虑,多数妇女在怀孕时是既兴奋快乐又紧张烦心。一方面,准妈妈经常得为胎儿健康、分娩生产等等事尽心费力。

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