[怀孕准备]叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至孕早期3个月。每天0.4mg，可在早饭后半小时到一小时内或临睡前服用。准备受孕之前，准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外，也应每天服用0.4mg的叶
一般在怀孕之前，都需要备孕三个月，这可以让大家调整好身体状态。如果夫妻双方身体状况良好，对于宝宝的健康是很有利的。在进行备孕期间，大家有很多的问题需要注意。那么，备孕前三个月需要注意些什么呢？
1、在备孕前三个月，大家需要进行孕前检查，这就能及时发现疾病，进而避免病症对怀孕产生影响。而在进行检查的时候，要着重检查生殖系统，女性要检查子宫、卵巢以及卵子。男性朋友们要检查精液和前列腺。如果发现有疾病，就要积极的治疗。
2、一般在女性备孕的时候，都应该补充叶酸，这一点非常的重要。叶酸一共需要补充半年之久，从孕前的三个月，要一直补充到怀孕中期。要是孕妇身体里面缺乏叶酸，就非常容易造成宝宝神经管畸形。所以在备孕期和怀孕的前期，要服用叶酸片，平时多吃含叶酸的食物。
3、男性朋友们在备孕时，可以多吃点含锌量高的食物，这可以提升精子的质量。处在备孕期的夫妻，都应该戒烟，还需要远离酒精。因为烟草含有多种有害物质，像是尼古丁、焦油等。另外，备孕时还应该调整饮食，避免吃垃圾食物。
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