女人坐月子注意事项

我们常说的“坐月子”一般是指在宝宝出生后的30天内，你需要适当休息并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从怀孕和分娩中恢复过来。在这期间，你需要得到一些特殊的照顾，注意一些特别的要求和禁忌。

女人坐月子注意事项

以下是坐月子期间妈妈最常遇到的10个问题，你也可以参考作为你的坐月子注意事项。

1. 月子里能不能洗澡？

月子里不能洗澡的禁忌随着时代的变迁已经不适用了。过去家里没有空调、热水，没有取暖器，也没有淋浴器

卫生条件也很差，那种环境下洗澡很容易着凉或感染。而现在生活水平提高了，只要注意保暖，洗澡是没有问题的。而且保持清洁卫生，对你的身体恢复更有好处。只是如果你还比较虚弱，也许需要家人帮忙，免得跌倒。

2. 月子里能不能刷牙？

孕期需要注意口腔卫生，产后也一样要注意口腔的清洁卫生，特别是产后为了补充营养，你往往会吃油腻和高蛋白的饮食。坚持每次饭后要刷牙，防止出现口腔疾病。不过,你一定要选择刷毛柔软的牙刷，并且刷牙动作要轻柔。

3. 月子里能不能洗头、梳头？

随着现今的医学进步以及环境改善，月子禁洗头的说法已经过时，只要洗完头及时弄干，不受寒风吹，适度的清洁对妈妈和宝宝都是有益的。哺乳妈妈只有保持身体整洁，心情愉快，才能更好地哺育小宝宝。

事实上，对于坐月子期间多久能洗头也没有权威人士给出统一的答案。一般来说，月子里只要健康情况允许，新妈妈们就可以洗头了。当然，为了保险起见，大家可以等产后恢复2个星期左右再洗，不过，月子里洗头不宜太频繁。

坐月子洗头注意事项：

1、洗头时温水冲洗后立即擦干，避免受风着凉。

2、洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。

3、一般来讲产后头发较油，也容易掉发，不要使用太刺激的洗发用品。

4、洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不能马上睡觉，避免引起头痛和脖子痛。

5、不要去理发店洗头，以防吹到冷气。

6、梳理时最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。

7、洗头后很多妈妈不敢用吹风机吹头发，担心受风，其实这种担心是多余的，吹风机用热风吹有利于头发快速变干，防止产后风寒。

8、有条件的可以煲姜水冼，姜水可以驱风散寒，防止以后头痛和关节痛什么的。

不要再被一句“不能洗，小心月子病”的警告吓到了，新妈妈坐月子，洗头发是没有问题的，只要找对了方法，注意保暖，防止受风就没有问题的，保障良好的卫生条件，也有利于产妇防止细菌感染并且保持心情舒畅，更好的哺乳宝宝。

4. 坐月子能不能碰凉水？

中医学认为，产后你气血不足，元气亏损。这个时候因为你腠理不密，风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛，因此，月子里避免使用凉水还是有道理的。

5. 月子里能不能吹电扇，开空调？

认为月子里不能吹电扇、开空调并没有什么科学依据。如果你感到热，是可以采取这些方式降温的。但注意不要让风直接对着自己吹，开空调则要保证温度适宜。

6. 坐月子就是要多躺着，不能起身走动？

许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这对于产后的康复是非常不利的。

因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

ps：自然分娩后，6-8小时即可起来，自己下地大小便，24 小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。

剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

7. 坐月子能不能吃水果？

受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果，这样才能使你营养全面。水果不但能为你补充维生素和矿物质，还能增进食欲，甚至促进泌乳。不过最好不要多吃偏寒凉性的水果，如梨、西瓜。

8. 月子里一定要多吃蛋禽肉吗？

这种说法并不科学。并不是说坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源，除了蛋、禽、肉以外，还有海鲜、奶制品等更多选择。

据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则

精是指量不宜过多

产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

杂是指食物品种多样化

产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

软是指食物烧煮方式应以细软为主

产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃带壳坚硬的的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

9. 产后头几天是不是不能吃盐，不然身体会浮肿？

盐是补充钠的主要来源，而钠是人身体内维持生理功能的重要元素，因此，每天补足适当的钠十分重要，但也不要食用过量。

10. 产后什么时候可以清洗外阴？

产后就可以清洗外阴了。为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。