想让孩子更聪明，孕妇饮食应注意什么

妈妈们都希望孩子健健康康又聪明，在饮食上不吝啬，希望孩子能身体健康、变得更聪明。但是妈妈们知道吗，有些食物真的不建议给孩子食用，不但不健康，更会影响孩子的智力发育，一起来看看吧！

1、想让孩子更聪明孕妇饮食注意事项

01、太咸的食物

经常会有妈妈说，孩子不喜欢家里的饭菜，更喜欢拿钱出去买着吃，为什么呢？

因为很多饭店为了使饭菜的味道鲜美，往往会放入过量的食盐、味精。

而这些过量的食盐、味精，含有大量的钠会加重孩子的肾脏负担，更会对孩子的心脑血管造成伤害；

影响脑组织的血液供应，从而对孩子的记忆力造成损伤，所以孩子不宜食用含盐量过高的食物。

包括咸菜、榨菜、咸肉、咸鱼、豆瓣酱等食物，含有过高盐分，还是少吃为好。

如果孩子总是喜欢外出吃饭、喜爱咸味的零食，家长一定要控制孩子的饮食，尽量以清淡为主。

02、大量的甜食

现在的商家为了追求利润，经常做出一些形状各异、颜色鲜艳的糖果来吸引孩子。

之前在新闻上看到，有些学校周围的小卖部，开始售卖一种外形酷似香烟的糖果。

这些糖果的外包装模仿知名香烟品牌的外包装，有中华、万宝路、三五等香烟款式，打开后却是糖果。

且不说孩子模仿成人吸烟会养成怎样的不良习惯，单单说这些甜食，就足以对孩子的大脑造成伤害！

大量摄入甜食，会让孩子暂时心情变好，并感到能量充足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。

这类过甜的食物，让人体的血糖不断升高，当血糖水平降下来，这种愉悦感就会随之消失，并感到饥饿和渴望。

这会让孩子们陷入恶性循环，不断地想吃甜食。

过量的糖分不仅会刺激肝脏不断产生坏胆固醇，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。

此外，糖分还会刺激睡眠“调节器”———血清素的产生，导致人昏昏欲睡，影响孩子的看书、学习效率。

所以下次，当孩子写作前想吃点东西，家长尽量不要给孩子甜食。

03、含过氧脂质的食物

随着生活水平的提高，人们在早餐的选择上也越来越丰富，油炸食品由于香脆可口，经常会被作为早餐食用。

但是长时间暴晒于太阳下的食物，或者油温在200℃以上的煎炸类食品食物，如烧鹅、烤鸭、熏鱼等，含有较多的过氧脂质。

过氧脂质对人体有害，如果孩子长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。

但是哪些食品中含有较多的过氧脂质呢？很多人都不知道这个名词是什么意思。

只要记住少吃煎炸类食品，比如熏鱼、 烧鸭、烧鹅等。

比糖和盐“危险 ”的调料，若娃天天吃，脾虚积食，孩子个头矮小

04、顿顿大鱼大肉要不得

很多家长觉得孩子正在长身体，恨不得顿顿给孩子吃大鱼大肉、几乎一日三餐都是肉汤、肉菜，素菜几乎都没几个。

给孩子的菜饭一定要荤素搭配，肉类几乎都是酸性，如果长年累月地积累，便会导致大脑反应迟钝。

进行荤素搭配，可以使孩子摄入的营养成分更加的全面和均衡，并且减少维生素缺乏的现象，对于便秘和消化不良都有很好的改善作用，而且还能减少孩子肥胖的现象。

05、含有人造奶油的食品

几乎每个孩子都喜欢吃饼干、面包、蛋糕，抵抗不了奶油的诱惑。

相信妈妈们也没少给孩子买蛋糕等食品，但为什么有的奶油蛋糕卖得特别便宜、很大一块只要几十块，而有的糕点小小一块就要上百块呢？

各位妈妈可知道这些便宜、廉价的奶油都是人工制造而成，被称之为“人造奶油”。

有些廉价的奶油蛋糕里含有大量的人造奶油，这些奶油会产生反式脂肪酸，食用后对人体的伤害非常大。

因为反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用，所以说反式脂肪酸可以影响人体的记忆力。

而且反式脂酸对正处于生长发育期的少年儿童脂酸的吸收产生阻碍，还会造成中枢神经系统的生长发育造不良。

因此人造奶油食品不是优质的食品，最好少接触这类食品，所以再看见路上一些廉价的人造奶油，即便是孩子嘴馋，妈妈们也要少买为妙，最好是不买。

2、对大脑发育有利的食物

在孩子们紧张学习的时候，做家长的经常担心孩子累着，在这里给大家介绍一些对孩子大脑有利的食物。

黑木耳

黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，黑木耳的营养价值较高，是一种非常好的天然补血食品。

经常吃黑木耳有益于神经，血管以及大脑的生长发育，可以增强免疫力、强身健体。

孩子出生时的体重，决定了智商高低？接近这个数，父母偷着乐吧！

花生

因为花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。

经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，它是名副其实的“长生果”。

妈妈们熬大米粥的时候可以放点花生，让孩子食用。

五颜六色的蔬菜

目前，科学家们发现，菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化，从而改善人的认知能力。

西红柿、土豆、胡萝卜等彩色的蔬菜中蕴含更丰富的抗氧化剂，能保持脑细胞的健康和茁壮。

南瓜

据荷兰科学家研究发现，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，多摄取β-胡萝卜素可以维持较为敏锐的思考能力。

另外，南瓜子含有的锌元素，可以帮助脑部发育，有助于脑部运转；如果锌摄取不足，容易导致记忆力衰退、记忆不集中等问题。

常言道“身体是革命的本钱”，孩子吃好、喝好，才会有劲儿学习，所以妈妈们一定要注意孩子的饮食。

养娃不易，一饮一食一粥一饭都得精心细心。