夏天坐月子注意事项

炎热的气温容易对孕妇的心情产生影响，如果正好赶在夏天生娃，还要经历夏天30坐月子考验，想想就头疼。

有些老一辈的人还会说：

“再热也不能开空调、不能洗头、洗澡、不能光脚……”

“多吃点，吃得好才有奶水”

......

对于刚刚分娩完的新手妈妈而言，夏季做月子，到底该怎么过才是正确的？怎么才不那么受罪？赶紧看看下面的内容：

01

注意温度与通风

很多老人都因为传统习惯不让产妇开空调，说会有寒气入侵啊，得月子病，各种身体关节痛......可是大家别忘了，高温坐月子稍不注意，就容易产褥期中暑。每年都有新妈妈和宝宝，因为“捂月子”而发生意外，甚至失去生命，所以月子里“捂着”，真的要不得！

因此，空调、风扇可以开！但要注意做好以下措施：

①空调温度不宜过低，温度调至26℃左右，妈妈舒适不流汗就好，风口不要直接对着产妇和宝宝吹；

②不要一直吹，产妇和宝宝在空调房间里可以穿薄薄的长衣长裤，也可以给空调加个挡风罩；

③每天应当适时给产妇的房间通风，而为了避免通风时产妇受风，可以让产妇先行离开通风处，等通风完毕再让产妇回来房间休息；

④定时对空调、风扇进行清洁。

02

注意个人卫生

一提到坐月子，很多人的第一反应都是一个月不能洗头发，类似的还有不能洗澡、不能刷牙，可是夏天这么热，不注意身体清洁，真的特别容易滋生细菌啊！尤其是产妇产后更应该多注意自己的个人卫生！

（1）产妇是可以洗头的。

坐月子不能洗头是谬论，一个月不洗头，十分不卫生，还会使妈妈感觉不非常舒服。但是，要注意洗完头后，一点要及时吹干。

（2）产妇是可以刷牙的。

产妇应该每天早晚刷牙，饭后漱口，使用软毛牙刷，温水刷牙。否则，容易出现口臭、牙龈出血、口腔溃疡、脱钙龋齿、牙周炎等口腔问题。

（3）产妇是可以洗澡的。

顺产一般3-5天后可以洗澡，剖腹产要视恢复情况来定，一般1-2周，要淋浴，不要盆浴，防止阴道感染，时间不宜过长，尽量10分钟以内。水温不要太高，略高于体温即可。

03

注意营养补充

产妇生产后身体比较虚弱，所以产妇一定要注意营养的补充，健康科学既有利产妇自己的身体健康，也对乳汁分泌有帮助。月子里饮食餐次，以三顿主餐，三顿副餐为宜；食物要干稀搭配，均衡饮食，营养充足，避免偏食；要清淡适宜。

（1）产后饮食清淡易消化，不要盲目进补。

刚生产完，脾胃的消化、吸收功能未恢复，若此时大补特补，脾胃不但吸收不了，还会负担过重而受损，需等恶露排完后，不然会影响子宫复旧，还有可能产生其他合并症。刚开始建议以清淡易消化的食物为主，大约在一周之后再开始产后增加进补为宜。

特别注意，不分体质一味进补，顿顿大鱼大肉也是错误的。高脂肪饮食过多，水果蔬菜摄入过少，不利于其产后身体的恢复，容易造成产妇便秘，影响母乳的质量。

（2）要考虑催乳、哺乳的需要。

母乳是宝宝最好的食物，孕妈产后通常2小时内会分泌初乳，基本可满足宝宝的母乳喂养。如果一开始母乳分泌较少，可让宝宝多吮吸刺激产妈乳汁的分泌。饮食上选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。切忌一昧高脂肪饮食，最好是以清淡、温补、营养、易消化的膳食为主。

（3）喝汤吃肉两不误

老一辈的人总是觉得产后要喝汤催奶，月子期间天天都鸡汤猪蹄汤猛补，其实刚娩出宝宝就大量喝汤，尤其是催奶的汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，不利于哺乳。

因此，最好是在分娩1周后，再逐渐增加喝汤的量。除此之外，肉比汤的营养要丰富得多。一般汤里的蛋白质只有肉中含量的7%一10%左右，而大量的营养成分都留在肉里。建议盛汤时撇去表面浮油，产妈喝汤吃肉两不误~

（4）要根据婴儿大便性质调整饮食

婴儿消化能力差，母乳成分发生变化时其大便性状相应就会发生改变。例如婴儿大便呈油状且有较多奶瓣，则提示乳母吃得太油腻。婴儿母乳没吃饱，进食不足的大便会色绿、量少、次数多，宝妈应多食下乳食物，喂饱宝宝。

04

注意适当运动恢复

坐月子，从字面上理解似乎觉得坐月子就应该老老实实卧床休息。但事实上，产妇长期坐着不动是很危险的。产妇生产后如果长期久坐不动，下肢很容易形成血栓，一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。

一般情况下，如果分娩顺利，产后6-8小时可以在床上坐一会，产后12小时可以在搀扶下自行大小便，产后24小时可以下地做些轻微的活动。对于剖宫产的产妈，产后第2天可以在床上活动或扶着床沿走走，第3-4天可以下床做轻微的活动，但是这些都要依据产妈的身体条件而定。

总之，产妇在保证充分休息的同时，也要根据自身情况及时的下地活动和运动，这样不仅有利于身体的恢复，还可以减缓体重的增加以及减少产后并发症的发生。