孕妇怎样才能缓解孕期水肿

如果某天你发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了，而且用手指按压水肿部位皮肤会明显地凹下去，且不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。

孕期水肿是由于宝宝的不断生长导致子宫增大，而增大的子宫压迫下腔静脉，使下肢静脉回流受阻造成的。

1、准妈妈水肿怎么办？

1.平躺，把脚抬高。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

2.坐着的时候把脚稍稍垫高。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫等把脚垫高。

3.适当地做散步运动。借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

4.游泳。游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！

5.注意饮食平衡。过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

6.扶住东西上下运动。做这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉血栓。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

7.按摩（让准爸爸来帮忙吧）。通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

2、如何预防水肿？

虽然水肿是怀孕期间的常见现象，不太可能完全避免，但你可以通过一些方法预防严重的水肿。

1.避免增重太多，少吃高脂肪的食物。

2.多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。

3.别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品含有很多盐和添加剂，非常容易导致水分滞留在体内。

不过准妈妈不用担心，水肿现象一般在生完宝宝后会自然消失。

3、这些情况一定要去医院检查

如果通过休息和控制盐分的摄入后，水肿仍不消退，而且还有加重的迹象，准妈妈不能麻痹大意。如果出现以下几种情形，一定要去医院进行检查：

1.水肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下；

2.体重在一周内增加一斤以上；

3.感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。