[产前准备]1、深蹲 深蹲有助于放松和延长骨盆底肌肉并伸展会阴部。在分娩时有助于打开骨盆，而这组动作在孕期同样可以练习。 动作要领： 双脚站立，与肩同宽，后背伸直，站立时腿要比臀部宽，慢
准妈妈都知道，生孩子都过程是一个特别消耗体力的过程，除了在专业医护人员的指导下正确用力之外，吃一些能快速转化为能量的食物，也是可以为分娩助力加油的哦。
以下4种食物都是不错的选择，准妈妈快来了解一下吧。
1、煮鸡蛋
鸡蛋中含有大量的优质蛋白、脂肪、铁、钾等微量元素以及各类维生素，营养十分丰富。而煮鸡蛋能够使鸡蛋中这些营养成分的吸收率达到接近100%。因此吃煮鸡蛋能帮助准妈妈有效地补充能量与营养素，很适合助产食用，但不宜过量，1到2个便足够。
2、牛奶
牛奶中富含人体发育所需的钾、钠、钙、镁、脂肪等营养物质，并且牛奶中的营养物质很容易被人体吸收，因此临产前适量喝些牛奶能够有效为分娩贮备能量。不过牛奶不能喝得太多，否则会出现腹胀、腹痛等问题，反而会影响生产。
3、巧克力
巧克力富含脂肪、蛋白质等营养物质，并且含有较高的糖分和热量。准妈妈在待产期间适量地吃些巧克力，不仅能缓解紧张、不安的情绪，还能为顺利分娩贮存更多的能量，这对分娩安全和准妈妈的健康都十分有利。
4、运动型饮料
准妈妈在临产期会出比较多的汗，分娩也会耗费大量的体力，因此身体内的钾、钠、钙、镁等矿物质会随着汗液大量流失，这样会加大准妈妈身体的代谢负担，从而不利于生产。准妈妈可以适当地喝一些功能性饮料，为身体迅速补充流失的营养物质，并补充体力。
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