[产前准备]1、深蹲 深蹲有助于放松和延长骨盆底肌肉并伸展会阴部。在分娩时有助于打开骨盆，而这组动作在孕期同样可以练习。 动作要领： 双脚站立，与肩同宽，后背伸直，站立时腿要比臀部宽，慢
十月怀胎宝宝终于发动了，这是多么激动人心的神圣时刻。在怀孕期间已经了解了很多关于分娩的知识，可是心理上还是对分娩产生紧张与恐惧。虽然很多孕妈选择顺产，但有的孕妈怕疼会选择无痛分娩，觉得无痛分娩不会疼。事实上，无痛分娩真的不疼吗？
无痛分娩是自然分娩的一种方式，是指在分娩的过程中，医生对孕妈进行药物麻醉，让孕妈感觉不到太大的疼痛，从而让孕妈顺利的生出宝宝。
无痛分娩要用力，也会疼
无痛分娩的时，麻醉了孕妈的疼痛感神经，但运动神经和其他的神经病没有被麻醉，仅仅依靠胎宝宝自己的力量是很难成功的分娩出的，所以孕妈生孩子时还是需要用力的。孕妈会感觉到一丝丝的宫缩的疼痛感，然后助产医生会教孕妈如何用力，听从医生的指令才能更顺利的生下宝宝。
无痛分娩的副作用
孕妈选择无痛分娩后时，孕妈有可能会出现恶心、头痛、低血压等并发症，但对生命没有任何的影响。无痛分娩前会打麻醉药，这个药物的量对孕妈和胎儿的影响微乎其微的。
不能选择无痛分娩的情况
1，产前出血。
2，低血压。
3，腰部有感染。
4，生宝宝时，胎宝宝发生宫内缺氧。
5，患有脊椎畸形或者神经系统疾病等。
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