[产后饮食]虾的做法有很多，有白灼的，有红烧的，也有用来做饺子馅的，有椒盐虾、香辣虾、油焖大虾但你知道月子餐里的大虾该怎么做吗？下面这几种大虾做法，鲜香入味，外酥里嫩，一口一个真过
生完孩子之后元气大伤该如何大补？产后大补怎么补有效果？对于刚生完孩子的妈妈来说，需要补充营养和充足的休息睡眠，，现在我们就来看看产妇坐月子30天月子餐食谱吧！
产妇前三天营养膳食
1、剖腹产妈妈：流食1天，不要吃胀气食物，如红薯、萝卜、土豆等。
2、顺产妈妈：第1天喝流质的东西，蛋花汤，牛奶，红糖水。第2天为半流质为主，小米粥等，第3-4天内不能急于喝过多的汤。
注意：会阴厮伤者，少渣无渣饮食
产后调理三部曲
第一阶段“清” ： （第1天到第12天）
代表食材：鲫鱼，鲢鱼，乌鸡，红豆，薏苡仁，无花果，黄花菜，丝瓜，花生，茭白，益母草，糯米等。
代表菜品：涌泉豆浆、醪糟鸡蛋，田七蒸乌鸡，麻油鸡（胡麻油），鲫鱼通乳汤，桃仁莲藕汤，红豆沙等。
调养功效：清除身体多余水分，排清体内恶露，清肠通便，健脾开胃，通乳，催乳等。
第二阶段“调” ： （第十三天到第二十天）
代表食材：乌骨鸡，章鱼，猪尾，猪腰，虾，黑豆，核桃，板栗，杜仲、燕窝等
代表菜品：芝麻黑豆豆浆、麻油猪腰、杜仲腰花、花生章鱼猪脚汤、木瓜炖燕窝等。
调养功效：滋养肝肾、美容养颜等
第三阶段“补” ： （第二十一天到产褥期结束）
代表食材：羊肉、土鸡、虾、牛肉、鹧鸪、海参、鲍鱼、阿胶、红枣、桂圆、当归、熟地等
代表菜品：美容养颜豆浆、当归生姜羊肉汤，十全大补汤，麻油鸡，鲍汁扒辽参，阿胶红枣羹等
调养功效：进补气血，美容降脂，兼调体质等。
月子做好，对新妈妈以后的身体有非常重要的影响，，饮食的好坏也许直接影响产妇的恢复情况，所以每一位新妈妈在月子期间一定要科学健康的饮食。
相关文章
[产后饮食]天气在一步步转凉，我们都知道秋季作为由热转凉的过渡时期，需要注意好各方面的养生事宜。而为宝妈做好月子餐，显然是每一个家庭的头等大事。随着秋天的来临，我们的月子餐食谱也应
[产后饮食]女性在生完孩子后坐月子的那段时间一定得好好调养，如果调养不好一旦落下什么病根那就不好了。月子餐吃鱼是最有营养的，对产后妇女是极好的。今天小编就来给你们介绍一下月子餐草鱼
[产后保健]一份42天坐月子日程表，超详细！很实用！附6周月子餐食谱！ 分娩第 1 天 1.没有食欲也要吃饭，身体很疲惫要有充分的营养和睡眠。 2.体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子。
[产后饮食]产后新妈妈们都希望尽快恢复苗条的身形，但又怕因此会影响新妈妈自己身体的恢复和宝宝的成长。但是我们可以在月子期间的饮食上动脑筋呀，今天就分享几道月子里增乳又减重的食谱！
推荐内容
[产后饮食]炎热的夏天，蔬菜瓜果陆续成熟，吃这些食物，对身体是极好的事情，要说最适合夏天吃的蔬菜，无疑就是丝瓜。但很多人不知道丝瓜堪称夏天催乳第一瓜。 丝瓜的家常做法 产妇催乳食谱 1
[产后饮食]产妇吃豆腐的做法大全，豆腐是生活中常见的食材，富含植物蛋白和微量元素，营养价值高，适合产妇用来补益身体，那产妇吃的豆腐怎么做呢？下面就来具体看看吧。 1、豆腐的做法：鲫鱼豆
[产后饮食]吃什么水果减肥？水果减肥食谱推荐。水果酸甜多汁、美味可口，富含蛋白质、膳食纤维、果糖、果胶、维生素等营养成分，具有清肠排毒、通便等功效，是减肥的常用食品。那么怎么用水果
[产后饮食]流产后吃什么好？坐小月子食谱大全有哪些？不管是什么原因导致女性流产对女性的身心伤害都是不容忽视的，所以在坐小月子期间一定要注意好好保养，以免给女性留下妇科疾病，那么，小
