「书单」给情绪多端的小孩，教会孩子情绪管理

给情绪多端的小孩，教会孩子情绪管理

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如何表达情绪？

《我感到……》

我们都有生气的时候，

我们都有害怕的时候，

我们都有害羞的时候，

我们都有嫉妒别人的时候，

……

是的，我们都有，情绪。

《我感到……》这套图画书采用的是情景创设的方式，先向小读者讲述什么情况下“你”会有情绪，然后解释这种情绪产生的原因，以及孩子应该如何应对。

孩子的接受能力超乎我们想象，而能够感受到、认识到并且正确理解自己的情绪，是管理好情绪的前提和基础。

不哭并不代表坚强，真正的坚强，应该是情绪得到正确疏导、缓和后获得的强大心理承受能力。这正如活火山和死火山的差别——如果不断地疏通和管理，就不容易喷发；长期受到压抑和控制，后果则不堪设想。

这套书就是在这样既贴近孩子生活、又贴切把握孩子心理的叙述里，帮助孩子摆脱“成长的烦恼”。

遇到情绪问题如何解决？

离别

《我的忧伤像一头大象》

如何向孩子阐释生与死？如何对待亲人离世？《我的忧伤像一头大象》讲述了一个孩子对此坚强又孤单的努力。在参加外婆葬礼后回家的路上，小男孩不知道如何安放自己的悲伤，于是，一头想象中的大象，开始成为他的忧伤伙伴。

原来，小男孩用自己的想象力把情绪变成了一只动物，这只动物看似恼人，却像影子一样和自己无法分离，是组成自身的一部分，甚至可以说是不可或缺的一部分。而人只有全然接受了情绪猛兽之后才能够让它变得温驯。

永远不要低估孩子的感受力。在故事的最后，小男孩疗愈了自己的忧伤。

忧伤是个特别占地方的朋友——

一起读《我的忧伤像一头大象》

有一些时候，我们难免会觉得自己很忧伤。我们着急着要把忧伤从我们的身体里驱走。当然，想驱走它是有点点费事的，越是想驱走，越会觉得忧伤大得快把自己全部占据了。

《我的忧伤像一头大象》是法国知名作家鲁米吉埃的作品，由插画家马托索绘制，讲述了一个小男孩在外婆去世后，想象和一头大象一同坐车、唱歌、读书和浇花，回忆外婆的点点滴滴。他的忧伤就像这头大象一样。但后来，他知道了，忧伤其实就是身体里特别占地方的一个朋友。时间流逝，他的忧伤大象逐渐缩小，乃至一手可握。这是一个与心中的忧伤大象相处的故事，叙事流丽，构图清爽别致。我们可以在故事里，学会怎样对待忧伤。

忧伤一天天膨胀起来，最后长成一头大象

故事里的小男孩，自从外婆去世以后，忧伤就一天天膨胀起来，最后变成了一头真正的大象。无论什么时候，无论他去哪儿，忧伤大象都紧紧跟在他的屁股后面。有时候，它很安静，就像不存在一样。但有时候，它会突然现身。就像故事里妈妈对小男孩说“周三邻居阿姨会捎他去儿童活动中心，已经说好了”那样。要知道，从前的每个周三，小男孩都是要去外婆家的。

每个人都会有一头忧伤大象的。包括我们这些成年人。当忧伤大象在我们的身体里的时候，我们的感受和故事里的小男孩也会一样。会觉得它有时安静，有时会突然现身。还有些时候，忧伤大象在我们的身体里还会很得意。

在故事里，忧伤大象会和着小男孩的歌声点头打拍子，看起来心满意足。会冲着他眨眼睛，他以前都不知道大象还会眨眼睛。

忧伤大象时时刻刻存在

当一头忧伤大象住进我们的身体时，它就会时时刻刻和我们在一起。

“每天晚上，当我一个人孤零零躺在床上的时候，有它陪着我。白天的时候，它还是那么高那么胖。课间休息时，它挡在我面前，不许其他人靠近我。教室里，它甩甩鼻子，就把我原本已经记牢的生词一扫而空，害我全都写错。有时候，我的忧伤大象会像气球一样越鼓越大，把整个房间都塞满。”

故事中，以小男孩的口吻写出忧伤存在时的感受。会让每一个有过忧伤的人感同身受，不光是孩子。

给忧伤另找一个舒服的地方待着

故事中小男孩一家，在外婆的墓边种下球茎、种子和树苗。这些香香的花还会把花粉撒到风中，不久之后，会有新的花长出来，铺满墓地四周。也许还会有小鸟来这里筑巢……

从那天以后，小男孩的忧伤大象就开始缩小，每一天，它都会比前一天更小，更瘦。不辞而别的次数也越来越多。它一定是去看外婆的花，去闻草莓和绣球花的甜香了。

原来，处理忧伤的办法竟然就是给它另找一个舒服的地方待着。我们又何必焦虑、恐惧呢？

分离焦虑

《吻飞啦》

《吻飞啦》由一个“吻”串联起整个故事。面对与妈妈的短暂别离，小男孩一心要追到妈妈临行前给他的飞吻。他骑车穿过闹市，经过郊野漫长的小路，最终在山间的洞穴旁发现了吻的去处。还好，这长长的一段路都有老爸的陪伴。

尽管与妈妈分离，但小男孩与爸爸一天探险、追吻的旅程，成功地分散了他的注意力，缓解了由分离产生的焦虑情绪。故事最后，妈妈回来了，又给了小男孩一个大大的吻。

每天与孩子分别前，不妨给Ta一个飞吻，让Ta装进口袋里，告诉Ta：有吻陪着你，爸爸妈妈就一直在你身边啦。这种无形的爱的陪伴，也许会让孩子更安心。

忧伤

《艾莎睡着了》

失眠的艾莎意外捕捉到了“夜”，艾莎把夜留在了自己家里，结果天下大乱了：人们疲惫不堪、烦躁不安，可天就是不黑，任何人都不能入睡。艾莎只得将夜放出，并把自己的伤心事讲给夜听。陪伴完艾莎悼念老友的夜重新席卷了整座城市，现在所有人都可以睡了，包括艾莎……

在《艾莎睡着了》里，“夜”具备了清晰可见的形体，是个能吃能喝、受不住糖的诱惑，又不乏一颗温柔的心的可爱家伙。它吸收着人们的忧伤疲乏，吐出凉凉的夜风，是满载治愈、疗救功能的意象。

艾莎把自己的忧伤都倾诉给“夜”后，才释怀。每个人都会遇到大大小小的伤心难过，说出来，教会孩子把负面情绪表达出来，一切都会过去。

压力

《好奇怪的病》

《好奇怪的病》开头引用了弗洛伊德的话：梦是保护睡眠的卫士。夜晚睡不好，肯定是梦这个卫士被打扰了。而梦反映现实，如果总做噩梦，一定是日常哪里出了问题。

如果让孩子觉得处处都是危险、都是病菌，那么他会觉得哪里都不安全，精神就无从放松，甚至睡觉时都在潜意识里觉得不安全。

其实，书中小男孩妈妈的做法代表了身边大多数父母的选择。这个世界病毒太多、细菌太多，各种病症应接不暇，我们能做的，是保护保护再保护。怎么能让孩子暴殄于病菌之下呢？还有，你说要放养，不要过度保护，那其中的度在哪里？

这本书是意大利的一个心理医生写的故事，希望能给有困惑的父母一个思考：孩子，最需要的是什么？

焦虑

《什么也比不上挖鼻屎》

有时候，小朋友没事做，手就不自觉地伸进鼻孔里。

绝大多数人都挖过鼻屎，如果被人瞧见自己正挖得起劲儿，会感到异常羞涩。如果看到有人在公共场合挖鼻屎，我们也会忍不住皱眉。挖鼻屎真的一点好处都没有吗？挖鼻屎真的那么普遍那么糟糕吗？挖鼻屎真的那么不堪吗？

有一只大猩猩把挖鼻屎这件事演绎到了极致。

他被这个问题严重困扰，荡绳游戏也索然无味了，被当作绳子的蛇被他捏出了眼泪。绿意盎然，各种动物出没的美好原始森林愉悦了读者，却不能解决大猩猩的困扰。

挖鼻屎挖得什么都不顾了，连阻碍了交通也不自知，被网住、被围观、被拍照也不在乎，他眼里只有挖鼻屎。

甚至在婚礼上，牧师问他：你愿意一辈子像爱鼻屎一样爱你的妻子吗？

如果有类似“爱好”的小朋友，当他看到这本书时，也许会有“照镜子”的作用，照出他们自己如何手不离鼻孔。

一定会有很多妈妈担心，如果小朋友看了这本书以后，反而更频繁地挖鼻屎怎么办？那就让他试试打个喷嚏！

讲个好故事

《闭眼睛小精灵》

有时安慰或是化解孩子负面情绪的办法是讲个好故事。

《闭眼睛小精灵》来了，他就是梦之神，他用两把伞掌管你的美梦和噩梦，这要看你是不是个好孩子。七则故事正好一星期读完。

星期一的故事看上去与春天、枝条、果实有关。然而花株可以枝繁叶茂，恣意生长，写字可不能这样，必须规规矩矩。所以，这个故事还讲到了“规矩”。

这是星期四的故事，打扮成小锡兵的男孩，坐在顶针里，去参加一对老鼠新人的婚礼。男孩扮成的小锡兵，正出自安徒生最有名的童话之一《坚定的锡兵》。