生命在于运动，7本书让你科学运动，摆脱亚健康

一说起运动，人们常常会把“生命在于运动”这句话挂在嘴边。其实更合理、更顺应时代要求的观点是“生命在于科学运动”。有规律、科学的运动是达到躯体健康标准最重要的保证。

美国专家对8000余名中年人进行了为期12年的跟踪调查表明，坚持从事轻运动的人比不参加运动或偶尔运动而且运动剧烈的人死亡率低，心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少35％，其寿命延长4-6年。

既然运动这么重要，那么，如何运动才是科学运动？才有益于健康呢？今天，小编为大家准备了7本书，从大脑、跑步、健身等各个方面，教大家掌握科学的运动原则，摆脱亚健康。

1

《运动改造大脑》

以前，我们认为运动可以让身体更健康，其实，运动还能锻炼大脑，改造心智与智商，让我们更聪明、更快乐、更幸福！

这本书以详实的科学论据和实践案例给“四肢发达，头脑简单”这句话猛击一掌。

它告诉我们，运动不仅仅是健体，运动更为重要的是健脑！运动可以让注意力更加集中，运动可以让思维更加敏捷，运动可以让决策更加缜密，运动可以延缓脑细胞衰老。可以说，运动让人“四肢发达”，更会让人“头脑睿智”！

2

《健康脑》

帮助人们减肥的药、诊所、书籍、方案和食谱随处可见。为什么有如此众多的方法，效果也普遍很差？

在这本中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。

我们需要了解自己的大脑，然后有针对性地采取自己特殊需求的干预措施。因此，我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美，更富有精力，更年轻的钥匙就是，拥有一个更健康的大脑。

当你真的把亚蒙博士说的14种健脑方案完全掌握时，小编保证你会对自己的变化，感到惊喜！

3

《奔跑的力量》

这本书的作者里奇·罗尔曾经是一个大胖子，后来在其太太的影响下成为素食主义者，并开始体育锻炼。在一个春天的早上出门跑步，他一口气跑了38公里。至此之后，他开始进入疯狂地极限耐力运动世界，并从此坚持下去，成为一名超级耐力运动员。

我们经常抱怨抽不出时间运动，要养家糊口，里奇·罗尔用行动告诉我们，不要给自己找太多的借口。真正的热爱，可以让一个人想尽一切办法去运动。

像里奇·罗尔那样，找到一条全新充实的道路，下定决心朝着它的方向前进，“做你喜欢的事；爱你在乎的人；明确自己前进在正确的道路上。也有一条新路在等着你。你所需要做的就是，寻找它，然后跨出第一步。如果你发现它并活在当下，那一步将最终成为巨大的飞跃，然后你就会向我们展现真正的你。”

4

《姿势跑法》

小编想，大部分人的运动方式，是跑步对不对？

但是错误的跑步姿势，不仅不能锻炼身体，还会增大跑步时的冲击力，并随着跑步里程的累积，有些小问题就很可能被累积变成损伤。

这本《姿势跑法》，通过102张真人动作示范图解，全面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中：分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等，帮助我们实现健康、高效、不受伤害地跑步。

5

《耐力》

《耐力》这本书的作者菲利普·马费通博士提出的MAF训练法，被圈内称作“最好的跑步减肥法”。

MAF训练法重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助我们建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。而且，这个训练法还有另外一个名称叫“嗞啦嗞啦训练法”，这来自油脂燃烧时的声音。

这个方法十分温和，适应性很强，适用范围特别广。无论是专业运动员、跑步爱好者、想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士，无论选择步行、慢跑、游泳、自行车、跳绳、划水、球类运动等等，MAF训练法都是必备选择。

用这个方法锻炼，轻松、无伤，简直就是消除啤酒肚、游泳圈，减肥、减脂的福音书。

6

《囚徒健身》

这部书很传奇！作者保罗·威德有着19年的坐牢经历，出狱的那一刻他却成了一位健身大咖，在最没有可能的地方上演了一次人生逆袭。

而且他行事很低调，网上找不到他的任何一张照片，更有传说他和外界的联系通常是邮件和电话。

所谓“囚徒健身”就是在条件简陋的情况下，不使用健身房的那些训练器材，更多依靠人体机能本身进行锻炼。

所以，如果你像小编一样，工作学习特别忙，无法去健身房锻炼，那这本书就是为你定制的。甚至，这本书还能帮你找回健身的本源——慢下来，肌肉会慢慢生长，生活也会更加有滋味。

7

《精准拉伸》

锻炼之后的最后一项工作是什么？洗澡回家？

那你就大错特错了，最后一步当然是拉伸！不信你试一下，跳过拉伸这个步骤，小编保准你第二天上下楼梯都迈不开腿。

拉伸作为一种功能运动，对身体有放松、恢复、改善和再生作用。

这本书对浑身各处肌肉的拉伸都有介绍，不放过你身体的每一寸。而且不仅针对健身人群，对我们日常的头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等也给出了解决方案。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。