[孕妇饮食]孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子、开心果等，但是每天的摄入量都在25-30g左右。坚果含有丰富的蛋白和优质脂肪，对神经系统的发育有一定的益处，但需要注意的是，虽然多数
坚果（英文名：Nut），是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
根据权威机构研究得出：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险，这是美国医生健康研究项目调查两万名男性后的准确结果。
专家还指出：每周至少吃两次，每次一盎司坚果的人死于突发性心脏病的几率要比根本不吃坚果的人低47%。因为坚果中富含蛋白质，又叫长生果，又叫植物肉，它是大自然给予人类最美好的礼物，它的营养价值被社会所公认，它含有的锌、锰、磷等人类所必须的微量元素对人类来说都是非常宝贵的！
今天的少儿美术课程我们就参考上面的图片来绘制一幅《坚果》。
本次课程主要使用：素描纸、勾线笔、马克笔、油画棒等。
下面一起来看详细绘制过程吧！
少儿美术课程《一杯坚果》
绘画过程
1、首先我们用铅笔画出草图。
2、然后，我们继续完善草图，详细刻画杯子的图案和坚果的分布，获得完整的铅笔稿。
3、对草图进行勾线。
4、在上色前先给杯子画出黑白图案。
5、最后我们利用油画棒等上色工具给画面上色，注意色彩的对比。至此整幅作品完成，希望对您有所启发。
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