三岁宝宝身高体重标准(2)

6、三岁宝宝长高不变胖的方法

培养宝宝良好的饮食习惯

1、切忌养成宝宝过多地吃甜食或含大量味精、鸡精食品的习惯。

2、科学饮食强调的是摄入均衡。饮食上首先要给孩子吃优质蛋白质，包括两类：一类是鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质，另一类是从豆类中来的植物蛋白。

3、避免大量的高脂肪、高糖食物，减少吃油腻或煎炸的食品，汽水任惫选用，以避免宝宝越来越胖，一发不可收拾。

鼓励宝宝多运动

1、运动是促使宝宝长高的最有效的方式之一，同时也是减少是儿童肥胖的主要途经。

2、学龄期儿童每次运动30分钟以上，且在晚餐后运动最好，这时脂肪的消耗量及消耗速度可明显增加，骨骼发育加快。

3、跳绳、跳高、跳远等弹跳运动等刺激四肢的发育；单杠引体向上、体操等伸展运动有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；篮球、足球、羽毛球等全身性动作有助于全身骨骼的伸展延长。

保证宝宝充足的睡眠

1、人在睡眠时，体内的生长激素分泌量最高。

2、家长应避免宝宝在睡眠前1-2小时剧烈活动或玩得太兴奋，最好在晚上9点半前入睡。

3、三岁的宝宝应保持11-12小时睡眠。

7、三岁宝宝身高体重标准吃什么

奶制品

1、奶类是一种营养丰富的理想食品。

2、每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。

3、牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。

瓜果蔬菜

1、如菠菜、南瓜、胡萝卜、生菜、芦笋、土豆、红薯都是不错的选择。

2、菠菜中富含铁和钙。南瓜营养丰富全面且含有丰富的胡萝卜素，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。

3、生菜中含有大量的水分，膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!

豆制品

1、大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。

2、人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

3、每100克大豆中，含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。

肉类

1、蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高。

2、含蛋白质丰富，宜多吃。

8、三岁宝宝身高体重透露出的问题

是否缺钙

1、如果你发现自己家的宝宝，明显比同龄宝宝个子偏小，除了基因的内在影响外，新妈妈们可带宝宝去医院，查看宝宝是否缺钙等微量元素。

2、如果宝宝一直是奶粉喂养，更应注重宝宝的营养均衡。

是否吃得好

1、如果你们家宝宝的体重身高，与宝宝身高体重标准相差太多，且面黄肌瘦。

2、新妈妈要注意宝宝是否吃的足够，营养是否均衡，宝宝半岁后，就不能单独依靠奶粉和母乳了，要适量增加辅食，只要宝宝乐意吃，就说明宝宝对食物有需求。

肠胃是否吸收好

1、如果你们家的宝宝，每日摄取的营养物质也不少，也不缺钙、锌等微量元素，饮食各方面都挺好，就是与宝宝身高体重标准相差太多。

2、新妈妈可注意观察宝宝的肠胃吸收状态是否好，比如大小便是否正常。

3、如果新妈妈弄不清状况，就要请医生帮忙了。

是否睡得好

1、如果按照宝宝身高体重标准，你家的宝宝体重身高都不达标，且睡眠期容易哭闹。

2、那新妈妈新爸爸应注意下宝宝的睡眠质量了，看小被子是不是准备的舒服，室内环境是不是安静，宝宝有没有发生炎症等疾病。

9、三岁宝宝身高体重不达标怎么办

饮食方面

1、宝宝要多吃含钙高的食品，有利于骨骼的发育。

2、奶，肉，鱼，菜，水果之类的要营养均衡。

睡眠方面

1、一定要睡得足，保证良好的睡眠质量。

2、晚上十点后宝宝就应该要入睡了，晚上十点到凌晨的两点，是人体身长激素分泌是旺盛的时候。

运动方面

1、平时要多带宝宝户外活动，伸展四肢。

2、多晒太阳，有利于加速新陈代谢，这样宝宝可以长得更快些。