0~3岁婴幼儿身体运动发展和训练

2022-02-22 17:32 幼儿教育

0~3岁婴幼儿身体运动发展和训练

0~3岁婴幼儿身体运动发展和训练

一、 0~3婴幼儿动作的发展与表现

出生第一个月称为新生儿期,又称为儿童运动初始期。在出生后的几个月仅有两种身体活动,一种是和遗传有关的如吮吸、觅食、抓握等一系列非条件反射动作;另一种是一般性的身体反应活动,如蹬脚、挥臂、扭动躯干等。在出生后的半年时间里,首先发展的是一些感觉能力,手的动作和直立行走的动作发展较慢。婴幼儿最早的动作是头部动作,其次是躯干动作,最后是脚的动作。婴幼儿的动作发展遵循抬头-翻身-坐-爬-站-行走的顺序。越接近躯干的部分发展越早,而远离身体中心的肢端动作发展较迟。生理的发展是从大肌肉到小肌肉,幼儿先学会大肌肉、大幅度的粗动作,以后才逐渐学会小肌肉的精细动作。

(一)0~3个月

1.大肌肉动作

(1)1个月:全身无规律地动作;仰卧位时头经常转向一侧,俯卧位时能勉强抬头,扶坐时头低垂。

(2)2个月:俯卧时,头抬起来大约能支持20秒,能挺胸,扶坐时头能一晃一晃地竖一下。

(3)3个月:俯卧能持久抬头至45。,扶坐时头向前倾,头稍晃不稳。

2.小肌肉动作

(1)0~2个月:手指有时会伸展,但基本上是握拳。

(2)2个月:把自己的手放在眼前细看,或吃手。

(3)3个月:能用手抓东西,但抓握不紧。

(二)4~6个月

1.大肌肉动作

(1)4个月:仰卧位时两手自动在中线相握。俯卧抬头90。,并能翻身至仰卧,扶坐时仅腰部弯曲,头稳定。

(2)5个月:仰卧位时会将两腿伸直、高举,并能翻身至俯卧位。拉坐头不后置,扶站时肩部有张力,腿能支持大部分体重。

(3)6个月:仰卧时用手抓自己的脚,拉坐时会主动举头,用手支撑坐片刻,扶站能自动跳跃。

2.小肌肉动作

(1)能观察、摸索并抓住悬在胸前的玩具。

(2)能把东西从一只手换到另一只手里。

(3)会摔、扔掷物体。

(三)7~9个月

1.大肌肉动作

(1)7个月:仰卧时玩自己的脚,并能将脚放到嘴里。俯卧时以腹部为中心做旋转运动,可以不支撑地坐直1分钟。

(2)8个月:独自坐稳,左右转动自如,扶着栏杆能站立。

(3)9个月:会爬行,能从俯卧到坐,也能从坐到俯卧,并会拉物站起。

2.小肌肉动作

(1)能敲击、摇晃有响声的玩具。

(2)能根据物体的特点采用相应的玩法,如滚球、从一件物品里取出另一件物品等。

(四)10~12个月

1.大肌肉动作

(1)10个月:会扶栏杆横走,扶栏杆自己坐下。

(2)11个月:会扶栏杆拾物,拉着一只手能走,会独自站立片刻。

(3)12个月:从一个地方到另一个地方能走几步,会爬上台阶。

2.小肌肉动作

(1)手指更加灵活,能自己举起奶瓶喝奶,初步使用勺子,会开抽屉。

(2)会做一些简单动作,如翻书、盖瓶盖、套圈等。

(五)1~1.5岁

1.大肌肉动作

(1)逐渐学会走路,有时边走边跑,但不稳定。

(2)拉着一只手能走上楼梯。

(3)踢静止的球。

(4)会捡地上的东西,攀爬桌椅。

2.小肌肉动作

(1)能准确地将小东西放入瓶中。

(2)会抓笔涂鸦。

(3)会一块一块地连接积木,会叠加积木2~3块。

(4)能随音乐做简单的动作。

(六)1.5~2岁

1.大肌肉动作

(1)会拉玩具倒退着走,自己扶栏杆走上楼梯。

(2)跑得稳,会双脚跳,独自上下楼梯,会扔球、踢球。

2.小肌肉动作

(1)会搭6~7块积木。

(2)会一页一页地翻书。

(3)会用杯子喝水、用勺子吃饭。

(七)2~3岁

1.大肌肉动作

(1)基本上掌握了跳、跑、攀登等复杂的动作。

(2)两脚交替上下楼梯,会双脚从一级台阶跳下或平地跳远,能骑小三轮车。

(3)能较好地控制身体平衡,会跳跃、单脚站立等。

2.小肌肉动作

(1)会穿脱鞋袜,会堆高8~10块积木。

(2)能画直线和水平线。

(3)会穿珠、扣纽扣、折纸、玩油泥等,会用剪刀剪面条。

二、婴幼儿游戏活动案例

1.摸小手(l~2个月)

游戏目的:

练习手指张开和握紧,刺激肌肉,锻炼手指灵活性。

游戏玩法:

让宝宝躺在家长的面前或膝盖上,抚摸小手外侧或者手背,刺激宝宝张开小手,或将大人的手放在宝宝的手中,刺激宝宝抓握,也可以将一小块不同的布料或小球放进宝宝的手中体会不同的感觉。

2.找声音(2~3个月)

游戏目的:

锻炼视觉、听觉以及头部的力量。

游戏玩法:

用一个能够发出声音的玩具吸引宝宝注意,当宝宝盯住玩具时,慢慢地将玩具往宝宝的头的上方移动,再向脚的下方移动。或者让宝宝趴在床上,在宝宝头的上方用一个能发出声响的玩具吸引宝宝抬起头来。

3.蹬蹬蹬(3~4个月)

游戏目的:

锻炼下肢力量。

游戏玩法:

在小床上挂一个有响声的玩具,宝宝仰卧并且双脚上举,碰到玩具时宝宝会手舞足蹈,更加用力蹬玩具。

4.拉拉手(4~6个月)

游戏目的:促进颈部、手臂肌肉的力量。

游戏玩法:

宝宝仰卧,家长将宝宝的手臂拉起来,并且鼓励宝宝用力,多次练习后,家长可以逐渐减轻力量,让宝宝自己拉坐起来。

5.虫虫飞(6~8个月)

游戏目的:促进手眼协调能力、平衡能力,激发愉悦的情绪。

游戏玩法:家长抓住宝宝的双手,引导宝宝将两个食指对拢又分开,并用语言表达:“虫虫——飞”,说“虫虫”时,两个食指间对拢,说“飞”时,手指分开。逐渐让宝宝熟悉以后,自己独立操作。

6.追皮球(7个月)

游戏目的:锻炼颈部、背部以及四肢的力量和动作的协调能力。

游戏玩法:为宝宝准备一个色彩鲜艳的球放在宝宝面前,当宝宝爬行时把球向前轻轻地滚过去,然后鼓励宝宝去追皮球。家长刚开始可以用手推着宝宝的双脚掌,以后逐渐减少,让宝宝独立爬行。

7.追赶小动物(9~12月)

游戏目的:发展腿部力量和平衡能力。

游戏玩法:用拖拉玩具吸引宝宝的注意,让宝宝拿着玩具向前走,家长也可以装着在后面追,让宝宝在前面走。走得不稳的宝宝,家长要注意安全,扶着宝宝一起走。

8.小马过河(1~3岁)

游戏目的:巩固走的能力,促进身体的协调性和躯体的平衡性。

游戏玩法:用一个长度适中,宽度为20~25厘米的木板做小桥,开始时可以把木板放在地上,让孩子在木板上走。熟练后增加难度,让孩子手抱一个玩具或头顶一本书在木板上走。还可以把木板的一头架高,让宝宝从高处往低处走。

9.追泡泡(1~3岁)

游戏目的:锻炼走跑能力。

游戏玩法:家长吹泡泡,宝宝自由抓泡泡,根据宝宝的能力决定吹泡泡的数量和方向。

10.扔球球(l~3岁)

游戏目的:锻炼手臂肌肉和身体的协调能力。

游戏玩法:把2~3个乒乓球放在袜子里,袜口打个结,家长和宝宝一起玩抛接游戏。

11.做面条(l~3岁)

游戏目的:锻炼双手的协调能力。

游戏玩法:找一张纸,在上面画上若干条线,根据宝宝的年龄画上宽度,年龄越小间距越大。家长先做示范,然后宝宝把纸撕成长条。

12.小刺猬钻山洞(l~3岁)

游戏目的:练习钻爬的能力以及身体的协调能力。

游戏玩法:将大型家用电器的包装盒上下开口,横放在地上,鼓励宝宝爬行穿过。

三、婴儿体操

婴儿做体操能加强血液循环及呼吸功能,增强骨骼、肌肉及身体动作的发育,促进新陈代谢。婴儿体操不仅是促进婴儿全身发育的良方.还是一个亲子游戏项目。每天坚持给婴儿做操,不仅能促进身体的正常发育和技能水平的提高,还能促进婴儿基本动作的协调和发展,更能建立良好的亲子关系,培养愉悦的情绪情感。婴儿体操的锻炼应从小开始,动作由简单到复杂,活动量由小到大,循序渐进,逐渐提高。

(一)婴儿体操练习要求

时间最好在上午,哺乳前或哺乳后半小时,以免引起不良反应。床上铺好棉垫和床单,高度以适合成人操作方便为标准。室内温度适宜、空气新鲜,最好在宝宝熟悉的房间内。保持安静,做操的成人应是宝宝熟悉的,边做操边进行情感交流,可以配一些轻松优美的音乐,激发宝宝愉快的情绪。

做操前要将手洗净,摘掉手上饰物,手的温度要适宜。宝宝着装轻便,尽可能少穿衣服,以使身体活动方便。成人的动作要轻柔、有节奏,说话和蔼可亲,做操后让宝宝休息20分钟左右。

(二)婴儿被动操的种类

婴儿体操大致可以分为婴儿被动操和婴儿主被动操。

1.婴儿被动操

2~6个月的婴儿,由大人帮助完成的体操,叫婴儿被动操。做婴儿被动操,一般在喂奶后一小时,根据室温的高低婴儿可裸体或穿少量轻便的衣服。大人帮助婴儿做操时,动作要轻柔而有节奏,不可强拉硬扭,以免损伤婴儿的关节和肌肉。

2.婴儿主被动操

婴儿主被动操一般适用于6个月以上的婴儿。在成人适当扶持下,让宝宝有部分主动动作,以促进宝宝翻身、坐、爬行、站立、行走等动作的发展。随着音乐的节奏做操,会使宝宝身心更加愉快。

附婴儿操案例(适合7~12个月的婴儿)

第1节拉坐运动

预备姿势:宝宝仰卧,成人双手握住宝宝双手,或用右手握住宝宝的左手,左手按住宝宝双膝。

做操动作:第1、2拍牵拉宝宝从仰卧住坐起,第3、4拍还原。第5~8拍换手做。拉宝宝坐起时,如果宝宝不配合,不要过于用力。

第2节起立运动

预备姿势:宝宝俯卧,两臂支撑抬头抬胸,成人在宝宝身后,用手托住宝宝的双臂。

做操动作:第1、2拍牵引宝宝俯卧跪直、起立,扶宝宝起立时,要逐步让他自己用力,第3、4拍还原。

第3节提腿运动

预备姿势:宝宝俯卧,两臂支撑抬头抬胸,成人双手握住宝宝的两足踝。

做操动作:第1、2拍轻轻抬起宝宝的双腿约30度,第3、4拍还原。动作要轻柔、缓慢。

第4节弯腰运动

预备姿势:扶宝宝面朝外站立,成人的手压在宝宝的双膝和腹部。在宝宝前方放一个玩具,逗引他配合。

做操动作:第1、2拍让宝宝弯腰捡起桌上的玩具,第3、4拍起身还原。尽量让宝宝自己完成。如果不能,成人可将手移至宝宝胸前帮助他完成。

第5节挺胸运动

预备姿势:宝宝俯卧,两手向前伸出,成人双手托住婴儿肩臂。

做操动作:第1、2拍轻轻地使宝宝上身抬起并挺胸,第3、4拍还原。

第6节转体、翻身运动

预备姿势:宝宝仰卧,两臂弯曲放在胸前,成人左手扶胸部,右手垫于宝宝背部。

做操动作:第1、2拍轻轻地将宝宝从仰卧位转为右侧位,第3、4拍再帮助宝宝从右侧卧位转成俯卧位,第5~8拍轻轻地将宝宝复原仰卧位。第2个八拍同样的方法,成人右手扶胸部,左手垫于宝宝背部,进行左侧翻身。挺胸时宝宝腹部不要离开桌面。仰卧时宝宝两臂放在胸前,便于转体后撑胸、抬头。

第7节跳跃运动

预备姿势:双手扶在宝宝腋下,使其与成人面对面站立。

做操动作:第1、2拍扶宝宝“跳”离桌面(或床面),边扶跳边说“跳跳”,第3、4拍还原。动作要轻柔,尽量使宝宝前脚掌着平面。

第8节扶走运动

预备姿势:成人在宝宝背后,双手扶宝宝的腋下使其站立;也可与宝宝面对面,扶着宝宝的前臂或手腕。

做操动作:第1、2拍扶宝宝向前,使其左右腿轮流跨出,学习开步行走。让宝宝站稳后再鼓励他开步学走。场地要平坦。需要说明的是,接受此选项训练的宝宝,要经过健康检查,接受专业的保健医生的指导。运动时,要因人而异,对于某些部位发展较弱的宝宝,要特别进行训练,但最多不超过4个八拍。

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