7步缓解分离焦虑，宝宝更有安全感

分离焦虑，是宝宝因为与亲人，特别是父母分离而引起的焦虑、不安，或不愉快的情绪反应，出现害怕和哭泣的行为。

对学龄前的宝宝来说，分离焦虑有两个高发期：一个从7月龄左右开始，持续到一岁半；另一个高发期是3岁入幼儿园时。

尽管分离焦虑让家长很苦恼，不过，这完全属于正常的心理反应哦！

如果宝宝对家长的离开，丝毫没有反应，估计你会很失落，至少也得翻个白眼，“这小崽子，太没心没肺了吧！”

从根源上讲，无论哪个年龄段的宝宝产生焦虑，都是因为缺乏安全感。

对于7个月左右的小宝宝来说，之所以会缺乏安全感，是因为认知能力的发展，使他开始对已经熟悉的主要照料者，已经有了一定的认知，但是因为不能理解“客体永久性”这个概念，所以当家长离开时，或者仅仅不在他的视线范围内，宝宝就以为家人从此消失了！！于是就没有了安全感，开始焦虑。

1、家长也有分离焦虑

mini小时候，我有过一段时间当全职妈妈，每天和mini朝夕相处，或者说，大眼瞪小眼。

凤梨先生有时体恤我，“你出去逛逛吧！”

奇怪的是，尽管带宝宝时，我想过无数种出去疯的场景，不过，每次把mini扔给家人，总觉得无法玩得尽兴：

◆ “给她吃的辅食千万别放盐啊，也别共用大人的筷子！”

◆ “别让她直接坐在地板上看书，太凉了！”

◆ “拉完粑粑要用流动的清水冲洗，可别马虎啊！”

◆ “她睡着了没有？有没有哭着闹着要妈妈啊？”

一条接一条的微信，搞得凤梨先生也很不爽，“你是对我带宝宝有多不放心！说！在你眼里，是不是觉得我特！别！蠢！”

是的，家长也有分离焦虑！

出现分离焦虑的家长，大部分都是平时亲自照料宝宝起居的人。与宝宝依恋家长的心理相同，家长也十分依恋宝宝，尤其是母乳喂养的妈妈，因为体内激素的原因，对于宝宝的依恋更甚。

2、所谓成长，就是分离

听起来有点伤感。

但是，所谓“成长”，的确是一场分离。

◆ 生命最初，宝宝孕育在妈妈肚子里，妈妈偶尔贪吃一点辣，宝宝就剧烈胎动；

◆ 后来，软软的小人儿，捧在手心里，他是如此依赖妈妈！你们一刻也不愿分离；

◆ 再后来，宝宝有了自己的情绪、想法、小伙伴，他开始渴望又害怕独立……

有些家长选择时刻陪在宝宝身边，“毕竟，前三年是最亲密无间的宝贵时光”，“这样宝宝就不会焦虑了”；去早教中心，老师说，“可以慢慢让宝宝练习单独上课，以后能更好地适应入园”，你也舍不得。

不过，这也许不是一个明智的选择。要知道，时刻陪伴不仅不利于自己尽快摆脱分离焦虑，同时也会让宝宝变得更加离不开父母，无形中限制了宝宝的成长。

咦？写着写着有点想哭，怎么回事？

说好的向往自由呢？！

3、缓解焦虑，记得慢慢来

现在我们都知道：不仅是宝宝，家长也有分离焦虑。

因此，这是需要双方共同调整和适应的过程。

1、帮助宝宝认识到物体恒存性

当宝宝还是小婴儿的时候，可以和他玩些小游戏。

比如家长用双手蒙住自己的眼睛，再忽然打开；或者用一块薄手绢，盖在宝宝脸上，再迅速抽走手绢，让宝宝意识到，“虽然看不见妈妈，但妈妈没有消失。”

2、逐渐拉长宝宝和妈妈分开的时间

宝宝容易出现分离焦虑，可能是因为从来没有和妈妈分开过。

因此，全家人应该应该循循善诱地帮助宝宝，多给宝宝适应分离的机会，减少宝宝以及妈妈的分离焦虑。

是的，母子双方都需要适应短暂分离。

是的，大可放心地截图这段给老公看！

“我需要放！假！”

（老爸带娃，说不定很有创意哦！）

3、给分离一个理由

对宝宝来说，不知道妈妈去了哪里，什么时候回来，这是让他们最着急的事情。

因此，为分离提供一个解释就显得很重要。解释越简单，效果就越好。比如，“妈妈去买菜，很快就回来。”速战速决，内心戏不要太多。

如果是出差，不需要提前几天就告诉宝宝，以免他们一直处于惴惴不安中。

不要对宝宝撒谎，也不要不辞而别，悄悄溜走。

和宝宝重聚后，可以跟他讲讲你都做了什么，也可以问问宝宝，“妈妈不在的时候，你都吃了什么，玩了什么，心情好不好……”然后，你会发现，地球离了谁都照样转！哇哈哈哈哈！

4、选择一个替代物

如果宝宝离开了妈妈，还要面对陌生人和陌生地方，这样最容易让宝宝感到不安。

在分离时，可以给小宝宝一个安抚奶嘴；给稍大一点的宝宝一些从家里带来的物品，比如他最喜欢的毛绒玩具，能减轻他们的痛苦。

5、选择合适的看护人

育儿是一项系统工程，无论是习惯的养成，还是生病的护理，无法就事论事孤立看待。所以我们常常会提醒大家，“转发文章给家人”。

譬如分离焦虑这件事，你完全可以按照上文提示的方法一一实施，但是，离开了家人的支持，一切都失去了意义。

如果你不得不外出或工作，留守在家里的照料者能够尽心尽责，把宝宝照顾得也很妥帖，那么，你内心的焦虑感也能减轻。

6、培养宝宝独立的性格

每个人都需要个人空间——当宝宝一个人在玩耍看书的时候，不要打扰他。

日常生活中，不要过度保护、事事都给宝宝提供帮助，试着由他自行面对困境、解决问题，在他主动寻求帮助时才施以援手。

当然，也可以多让宝宝和同龄孩子接触，锻炼他的交流能力和社交主动性，那么，未来宝宝就更容易在幼儿园交朋友，借以缓冲新环境带来的恐惧感。

7、提高陪伴质量

和过于焦虑的家长相比，有的家长可能走向另一个极端：没事的，随他去吧！

家长要摆正对“宝宝害怕分离”这件事的态度，不要觉得这是正常现象就放任自流，也不要因为宝宝不够独立而感觉失望或厌烦。如果可以，多跟宝宝待在一起，并给予更多的关爱和呵护，让宝宝产生足够的安全感和勇气去面对分离的场景。

如果因为离开宝宝而内心愧疚，不妨在回家后多花些时间来陪伴宝宝。