6个简单实用的降血脂方法

目前，针对高血脂的治疗方法主要有非药物疗法与药物疗法两种。对于肝肾功能欠缺的患者来说，服用降血脂药物可能会对其正常代谢产生影响。

因此，除了较为严重的高脂血症必须使用药物，症状较轻的患者建议在治疗初期，尽量选择非药物疗法。下面给大家介绍6种方法，可以有效的降低血脂。

首先，大家应该清楚什么是高血脂？

高血脂就是指身体血液里的血脂含量增高，血脂是血液里所含脂质的总称。它会引起很多对身体健康有害的疾病。比如有常见的冠心病、胰腺炎、脑血栓等。在临床上，高血脂也被称为高脂血症。

下面6种方法，可以有效降低血脂。

1、控制体重

肥胖的人群患上高血脂的风险非常大，对于体重超标的人来说，想要防止高血脂，首先就得从减肥开始。当体重减轻到正常范围时，因肥胖所引起的血脂紊乱的现象也会随之得到改善，从而降低高血脂的发生。

2、坚持运动

大多数患有高血脂的人群平时都不爱运动，当身体长期得不到运动时，就会造成身体中营养无法得到分解，很容易引起高血脂的出现。因此，想要防止高血脂，就需要每天坚持运动。上班族可以选择走路或者骑行去上班，这些都是非常好的运动方式。

3、饮食调理

饮食调理对于高血脂来说非常重要，在生活中要改正喜爱吃高油、高脂肪食物的不良习惯。这些习惯都是造成高血脂出现的重要因素，平时要多食用新鲜蔬菜与水果。

日常饮食应该以清淡温和类为主，可以适当食用一些豆制品和粗粮，对于防止高血脂有较好的效果。

4、保持良好的生活习惯与情绪

大家要养成有规律的生活作息，现在大多数的年轻人都有熬夜的不良习惯，熬夜对人体伤害非常大，保证充足的睡眠时间，是保养身体的基本条件。

除此以外，日常的情绪管理也对脂质代谢有一定的影响。因此，想要远离高血脂的发生，就得让自己的情绪保持稳定，避免长期出现情绪低落、压抑的情况。

5、定期检查

定期体检，是防止身体出现状况的最佳方法。尤其是针对长期要外出应酬的人群，一定要按时做体检，及时掌握血脂的具体情况，才能做出相应的应对方法。同时，体检不仅能了解血脂的变化，还能及时的排查出身体的其他疾病。

6、多喝茶

由于茶叶中具有一种叫作儿茶素的有效成分，它有一定的降血脂与帮助脂肪代谢的作用，其中要以绿茶的效果最佳。在生活中想要远离高血脂，不妨多喝一些茶水，可以有效的预防高血脂的出现。

通过以上文章的介绍，高血脂患者平时要养成良好的生活习惯，严格控制体重，坚持合理的体育锻炼，及时调整饮食结构，就可以有效的缓解高血脂的症状。

对于高血脂较为严重的患者，应该积极配合医生的治疗，按时服用药物，只有尽快的将病情控制，才能避免引起身体其他疾病的发生。