[产后恢复]很多妈妈都担心产后阴道松弛会影响身体健康和性生活的质量。其实阴道本身有一定的修复功能，在产后3个月内就能恢复了，但为了促进阴道恢复，避免以后阴道松弛的话，一定要注重产后的
在年龄、生育以及性生活等因素的影响下，很多女人不可避免的出现了下面松弛的问题，想知道阴道松弛怎么恢复？小编建议大家多练练凯格尔运动。
凯格尔运动是缩阴运动中的一种，和其他运动缩阴方法一样都需要长期坚持才会起到效果，因为阴道松弛不及时解决就会变得越来越松。
有专家介绍：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
除此之外，通过锻炼盆底肌可增强阴道肌肉的收缩力，改善盆腔血液循环，从而提高女性的性感受力，被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。
凯格尔运动怎么做？
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
练习凯格尔运动的注意事项：
1、最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
2、姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。而且不管有没有缩阴成功都可以长期坚持。
3、凯格尔运动虽然有效果，但需要长期坚持才会有效果。
相关文章
[两性知识]前几天，某著名避孕套品牌发布了它最新的广告文案的主要思想大概是：啪得越多，女性阴道越松。 随后，广大网友纷纷在评论区表达了不满： 图据微博 最后，该广告只在网上停留了70分钟便
[产后恢复]生小孩是人生的大事。对女人来说，十月怀胎，一朝分娩，不论是顺还是剖，这个过程都是不容易的。 怀孕的时候，常常会想，孩子生出来就好了。然而生出来之后，才知道更艰苦的日子才刚
[产后恢复]是的，在经历自然分娩后，女性的会阴和阴道会呈现出肿胀、疼痛、松弛无力等问题，需要较长时间才能恢复。 有的准妈妈担心这样的情况出现在自己身上，会对以后的夫妻生活有影响，所以
[产后恢复]早知道不顺产了这句话我听过不下十遍。 很多产后的妈妈说产后42天检查，医生说我阴道口开得很大，阴道很松弛，我很苦恼啊。 女人对阴道的在乎，跟男人对阴茎的在乎程度一样。女人阴道
推荐内容
