产后头发掉的厉害怎么办

据说一个人每天要掉50-100根头发，看起来很可怕，但其实这个数量，和每天的生长量是基本相当的。

我们梳头时会掉，穿衣服时会掉，甚至是走着路一刮风，几根头发就被吹走了。

但很多妈妈在产后掉发相当严重，梳一次头掉好几根，洗一次头掉一小把，这就有点可怕了。

为什么女人生完孩子后会脱发呢？

因为怀孕的艰辛、生育的劳累、供血不足以及激素的影响，可能会导致妈妈大量脱发。

而且不管是全职妈妈还是职场妈妈，面临的压力都不少，职场压力、育儿焦虑、婆媳关系、家务活繁重、人际关系的矛盾等等，如果情绪总是起伏不定，就容易导致脱发或者斑秃症。

产后脱发是正常的生理现象，一般情况下6个月后，脱发就会自动消除并慢慢恢复。想要保持头发健康，以下几点要注意：

保持身体健康

唯有身体健康，我们头皮的血液循环才会旺盛，头发才会生长的坚韧柔亮。如果我们的颈部和肩膀部位的肌肉总是很紧张，血液就不能很好地到达头部。

尽量不要让头发受热

通常情况下，夏天和冬天的我们，清洗头发的频率是不太一样的。夏天头部易出油，头发油腻腻地，不仅不舒服还容易造成脱发，所以夏天的我们清洗头发更为频繁。

同样的，能够制造我们身体虚热的咖啡、香烟、含糖的饮料、辛辣的食物等等，都是我们需要节制的对象。

避免伤害头发

烫染：产后切记不能对头发进行染烫，尤其是在喂奶阶段，染发药水不仅对妇女有危害，还会影响到宝宝的身体健康。

暴晒：虽说都建议头发要自然晾干，但是平时不要长时间的暴晒头发，尤其是夏天。否则头发会变得干枯，发质下降，更易掉落。

除了以上两点，做到勤食补+保养，头发也有的救。

食补大法

蛋白质：多食用含蛋白质较高的食物，比如：肉、鱼、蛋、奶。因为头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质，能强韧头发。

黄酮类抗氧化剂：包括蓝莓、葡萄、洋葱等，这些食物能保护头发的毛囊，从而减少掉发。

铁：有些女性可能是因为缺铁而致使有脱发的情况，日常补铁可食用：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。

维生素E：VE也有助于毛发生长，可以适当缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

规律的作息时间

如果经常熬夜，掉发就会比较严重，长期下去，脑袋顶甚至会有些秃哦。建议大家尽可能保证在晚上11点左右睡觉，保证一天8小时的睡眠。

正确的洗头方法

洗发前，先将洗发水在掌心搓揉至有泡沫，再涂抹在头皮，然后用指腹轻轻搓揉，千万不要用指甲去挠！护肤素要涂在发尾，不要涂在发根。

勤梳头

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”虽然现在是冬天，但是离春天也不远了。建议选择木质梳子，尽量不要购买塑料梳，因为塑料易产生静电。卷发的妈妈可以挑选各类鬃毛梳。

湿发的时候尽量不要梳头，可以用手指轻轻地拉扯头发，将打结的地方区分开，否则会造成毛鳞片受损。

少使用吹风机

建议选择自然晾干的方式。经常用吹风机来吹干头发，会使发质变得干枯、毛躁，如果是在理发店洗头，也要让理发师注意距离，不要离得很近一直吹头发。

再多的方法也比不上保持好心情有效，因为生完宝宝后出现脱发，是一种很正常的情况，妈妈一定要牢记，不要心情过于焦虑紧张。

而且不管采用什么方法来缓解脱发，都不可能在短时间内见效，妈妈要做好打持久战的心理准备，不要一周不见效就轻易放弃。