孕妇耻骨疼痛怎么缓解

2022-03-17 22:44 孕妇保健

耻骨痛是每个人生产前都必经的一道坎,孕妈要放松心情,然后按照下面所说的方法做,相信很快就可以熬过这一段时间,等宝宝顺利出生的。

孕妇耻骨疼痛怎么缓解

1、多休息。耻骨痛的时候,孕妈可以采取左侧卧的姿势,多卧床休息。

2、均衡饮食。孕期不要大鱼大肉,饮食最好能清淡一点,防止体重增长过快,给耻骨造成更大压力。

3、站立时两条腿要对称,不要把重心放在其中一条腿上。

4、补钙。钙流失也会加剧耻骨痛痛,所以孕妈要及时补钙。

5、如果孕妈需要长时间走路,可以准备一条托腹带,帮助孕妈减轻身体压力。

6、经常做盆底肌运动,帮助缓解盆骨压力。

7、起床的时候,孕妈尽量坐着穿衣服。

8、冰敷,准备一个冰袋放在孕妈的耻骨区。

9、避免提重物。

10、穿平底鞋,以免重心不稳增加耻骨痛痛。

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