[产后哺乳]1、摄入丰富的食物，保证营养充足 摄入种类丰富的食物，供给全面的营养，乳汁才会量足质优。 一般健康的成年人建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，乳母则提倡更丰富的食物种
通常哺乳妈妈每日分泌850～1000毫升的乳汁，足以满足宝宝的生长发育需要。由于不能具体量出乳汁量，所以关键还是要看宝宝体重的增长情况，如果体重增长在正常范围，则表明母乳量是充足的。
判定母乳不足的标准，最简单而重要的是宝宝动态的体重增加情况，当每天宝宝体重能增加25～30克就是达标的(即奶量够了)；
如果宝宝每天体重增加不到20克就是不达标的(即奶量不足了)。但宝宝在出生后的头10天里有生理性体重下降，因此第一个月不能以此为标准。
母乳不足除会影响宝宝体重外，还伴有其他表象：
●妈妈乳房胀满情况；
●到了喂奶时间，妈妈的乳房不胀满或很少见乳汁如水般往外喷现象；
●哺乳时间超过30分钟；
●正常宝宝的哺乳时间为20分钟。若超过30分钟，且宝宝吃到最后还不肯放乳头，或吃奶时间长，不好好吮乳头，或常常突然放开乳头大哭不止；
●哺乳间隔时间短；
●宝宝吃奶后2小时或更短时间就哭泣要吃奶，或喂奶后马上喝奶瓶很有劲；
●宝宝睡眠情况不好；
●哺乳后，宝宝常哭闹不止，难入睡或入睡不踏实，不一会儿又出现觅食反射等。
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