怎么判断阴道是否松弛 产后阴道松弛怎么办

2019-01-13 21:11 产后恢复

如今,阴道松弛是很多已婚女性常见的一个难言之隐。其实私密处变得松弛不仅会让夫妻间生活质量大打折扣,还会引发一系列的健康问题。不少女性朋友出现尿失禁等问题,也不好意思前去医院就诊,觉得这是很多产后女性常见问题。要知道阴道松对女性危害极大,所以觉得自己阴道不够紧缩的女性还是先自查下自己是否真的出现阴道松弛情况。那么,怎么判断阴道是否松弛呢?下面教你判断自己阴道松紧方法。

怎么判断阴道是否松弛 产后阴道松弛怎么办

【图】怎么判断阴道是否松弛

1、怎么判断阴道是否松弛

怎么判断阴道是否松弛?阴道松弛轻微者,易阴道感染且性生活时较无感觉;中度者容易出现尿频;严重者表现为便秘、大便解不干净等。

阴道是否松弛如何判断?据国外经验,检查女性盆底肌强度和灵活性的最好方法是在家里或者到医院使用一个生物反馈仪器进行检查。为了方便起见,下面给大家介绍判断自己阴道松紧方法的方法。

首先通过插入手指的办法检测你的PC肌(PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉)的灵活性,只向阴道内插入一个指节,用PC肌挤捏或夹紧你的手指,然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况。

1.当我第一次插入我的手指时,阴道口非常松弛和张开,我不能使用PC肌夹住我的手指。(得分:1)

2. 当我第一次插入我的手指时,阴道口非常松弛和张开,我虽然能夹住我的手指,但是仍然感觉不到什么舒适感。(得分:2)

3.阴道口舒适地包裹着我的手指,但是并不觉得有多紧。我能用我的PC肌一下下挤捏我的手指。(得分:3)

4.阴道口觉得特别紧,但是可以允许我的手指的进入。我可以向肛门方向按压阴道,感觉到阴道口的松弛。(得分:4)

5.阴道口太紧,乃至难于插入手指。(得分:5)

一般测试结果是1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。

怎么判断阴道是否松弛 产后阴道松弛怎么办

【图】判断自己阴道松紧的方法

2、产后阴道松弛怎么办

要是发现自己阴道变得松弛,需要及时去医院进行诊治,并接受专业的训练和治疗,进行缩阴运动能帮助新妈妈排解困扰,那么,产后缩阴运动怎么做?接下来一起看看以下相关介绍。

1、卧式锻炼

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。

2、立式锻炼

站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

3、括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信会有不小的收获。

4、腹肌练习

仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。然后伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

怎么判断阴道是否松弛 产后阴道松弛怎么办

【图】产后阴道松弛怎么办

5、屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

6、提肛运动

在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

7、收缩运动

仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

8、其他运动

走路时,有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

上述缩阴运动比较简单,新妈妈贵在持之以恒,这样效果才会更好。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。产后缩阴运动还包括骨盆练习、按摩练习、展腿练习、开张练习等。

相关文章
预防阴道松弛,产后锻炼很重要

预防阴道松弛,产后锻炼很重要

[产后恢复]很多妈妈都担心产后阴道松弛会影响身体健康和性生活的质量。其实阴道本身有一定的修复功能,在产后3个月内就能恢复了,但为了促进阴道恢复,避免以后阴道松弛的话,一定要注重产后的

啪啪啪越多,女性阴道越松弛?

啪啪啪越多,女性阴道越松弛?

[两性知识]前几天,某著名避孕套品牌发布了它最新的广告文案的主要思想大概是:啪得越多,女性阴道越松。 随后,广大网友纷纷在评论区表达了不满: 图据微博 最后,该广告只在网上停留了70分钟便

产后多久可以同房?产后阴道松弛怎么办?

产后多久可以同房?产后阴道松弛怎么办?

[产后恢复]生小孩是人生的大事。对女人来说,十月怀胎,一朝分娩,不论是顺还是剖,这个过程都是不容易的。 怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了。然而生出来之后,才知道更艰苦的日子才刚

顺产会导致阴道松弛,剖宫产就不会松弛了吗?

顺产会导致阴道松弛,剖宫产就不会松弛了吗?

[产后恢复]是的,在经历自然分娩后,女性的会阴和阴道会呈现出肿胀、疼痛、松弛无力等问题,需要较长时间才能恢复。 有的准妈妈担心这样的情况出现在自己身上,会对以后的夫妻生活有影响,所以

产后恢复,修复阴道松弛

产后恢复,修复阴道松弛

[产后恢复]早知道不顺产了这句话我听过不下十遍。 很多产后的妈妈说产后42天检查,医生说我阴道口开得很大,阴道很松弛,我很苦恼啊。 女人对阴道的在乎,跟男人对阴茎的在乎程度一样。女人阴道

推荐内容
产后多久可以减肥

产后多久可以减肥

[产后恢复]对于顺产的妈妈,一般建议产后2个月以后可以开始恢复运动。一开始的时候不用太着急,先恢复到孕前60-70%的运动强度和运动量,然后逐渐增加运动量,一般产后3-4个月基本上可以恢复到孕前

产后多久可以同房?产后阴道松弛怎么办?

产后多久可以同房?产后阴道松弛怎么办?

[产后恢复]生小孩是人生的大事。对女人来说,十月怀胎,一朝分娩,不论是顺还是剖,这个过程都是不容易的。 怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了。然而生出来之后,才知道更艰苦的日子才刚

喂奶之后乳房下垂怎么回事?如何防止胸下垂?

喂奶之后乳房下垂怎么回事?如何防止胸下垂?

[产后恢复]首先喂母乳后胸部下垂和喂母乳后,胸部和孕前比,会缩的很厉害这两个说法一直被妈妈们普遍认可,但我今天也和大家强调一点胸部的下垂和缩小,真不是喂母乳应该背的锅... 但,事实又是

产后多久可以减肥

产后多久可以减肥

[产后恢复]产后多久可以减肥?产后减肥的最佳时期是什么时候?相信大多数妈妈在产后最关心的两件事,一个是带娃,另一个是减肥。有些妈妈明明有在减肥,但为什么效果不佳呢?原因很简单,减肥

越吃越瘦的10种水果

越吃越瘦的10种水果

[产后恢复]越吃越瘦的10种水果有哪些呢?水果是减肥利器大家都知道,但是水果中有高热量的也有低热量的,所以在选择的时候要擦亮眼睛,本文就为大家介绍了越吃越瘦的10种水果图片,大家一起来看